Бросаю курить, боюсь располнеть, как быть?







+3 +/-

Курю с малолетства, как умер отец засосала улица. Если взять лет с 12, то стаж курильщика получается около 37 лет. Бросал всего один раз, довольно легко, не курил полтора года. Начал опять по глупости, даже не по пьянке, отдельная история. Так вот когда не курил набрал кило 10. Всё время хотелось жрать, даже ночью. Сейчас решил отказаться от курева, как сделать, чтоб не хотелось есть постоянно? У кого есть опыт, может что подскажите?

Профиль пользователя Fujis Спросил: Fujis   (рейтинг 1554) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 4

5 +/-
Лучший ответ

Не стоит поправиться бояться. Хочется кушать, значит можно покушать! Ешьте, если хочется! Помните, что в меру! Также пейте больше жидкости: 1,5 - 2 л простой воды в сутки между приемами пищи! Жидкость дает ощущение, что в желудке не "пусто" и снижает острый голод.

Держите, чем можно безопасно перебить аппетит: хлебцы, попкорн, яблоки - фрукты. Овощи: капуста, помидорчики, огурчики и все, что угодно.

Главное бросить! Давайте физическую нагрузку: ходьба, бег - это очень полезно при бросании - отвлекает, поддерживает форму.

После того, как бросают курить немного набирают в весе. Это связано вовсе не с тем, что никотин подавляет аппетит, как принято думать. Никотин влияет на вкусовые рецепторы сосочков на языке. После отвыкания от никотина рецепторы начинают свободно воспринимать вкус еды, который ощущается с новой силой, как до курения. Еда становится вкуснее: кислое ощущается кислым, сладкое - сладким в полной мере. За счет этого еда вкуснее, поэтому поправляются. Набирают немного в весе, это не критично. Обычно для мужчин примерные цифры 1,5 - 2 кг, у женщин может быть 2 - 4 кг, или около того. После того, как с курением навсегда покончено лишние килограммы удастся сбросить элементарно физической нагрузкой: упражнения типа приседания - наклоны - отжимания, ходьба пешком, ходьба вверх - вниз по лестнице, остановку до дома пешком и т. д. Можно покачать пресс, прыгать со скакалкой, заниматься с фитболлом. Йога, пилатес, тренажерный зал, плавание, дыхательная гимнастика замечательно.

Главное - бросить курить! Не стоит бояться поправиться.

А еще помнить: табу - жирное, лучше не есть копченое, маринованное - это "разжигает" аппетит и съедается еще больше. Вмест сладкого, мучного - больше сладких фруктов, плюс сухофрукты, полезные сладости вроде меда, пастилы. В рационе побольше овощей, фруктов, плюс цитрусы. Зелень, овощи. Жидкости больше в день! Это зеленый чай, простая вода, а кофе и чай не в счет.

Из холодильника долой всякие вредности! Пусть там не слишком жирный творог, не жирное мясо (говядина, куриное мясо), яйца, молочка, кисломолочка. Все свежее приветствуется: все овощи, фрукты на "подхвате".

Полезное питание здоровое с содержанием всех видов продуктов: белки, жиры, углеводы, с витаминами, минеральными элементами.

Хлеб - отрубной, цельнозерновой, ржаной, черный - от такого хлеба не полнеют. А также сухари и вчерашний хлеб.

Любые каши: гречка, овсянка, перловка. Картофель преимущественно отварной. Макароны из цельнозерновой муки.

Лучше готовить на пару, отваривать или запекать рыбу, разные блюда из мясного фарша. Жареное усваивается хуже и для фигуры хуже.

Здоровья и удачно бросить! Самое главное помнить, ради чего все и тогда легче достигнуть.

Ответил на вопрос: Batduck  
1 +/-

Все дело в нашей голове. Многие полнеют, когда бросают курить, по двум причинам:

  • им просто нужно чем-то занять рот, потому что одна зависимость вытесняется и организм испытывает стресс, а стресс часто заедается;
  • просто заранее человек, веря мифу, как будто подсознательно уже готов есть и полнеть.

Курить можно бросить, причем у вас уже есть такой опыт. Главное следить за так называемым теперь пищевым поведением. Рекомендую завести дневник питания, в который бы записывались все-все перекусы, все продукты, съеденные за день. Даже если вести его всего неделю, то потом можно ужаснуться от внушительного списка. Лучше всего отвлечься, найти что-то новое и погрузиться туда с головой, прекрасно отвлечет, да и пользы будет много!

Ответил на вопрос: Unholiness 
1 +/-

Без труда не вытащишь рыбку из пруда, всегда надо прилагать усилия бороться и не сдаваться, если хочется есть, ешь капусту и фрукты и попроси у Бога помощи, Он мне помог бросить, после двадцати пяти летнего стажа курильщика, успехов!

Ответил на вопрос: Saba  
0 +/-

Мой совет, аргентинский напиток Мате. Содержит малую часть никотина, и процесс его питья из калобаса похож на процесс выкуривания сигареты. так же подавляет аппетит.

Ответил на вопрос: Pandora 

Похожие вопросы

Спросил
4 Отв.
У кого-то из Вас есть своя группа в контакте?
Ответ: Я сегодня создал группу. В ней уже 203 подписчика. Размещаю разные анекдоты в ней на разные темы, что бы аудитория была как можно шире. Если хотите, то ... Читать далее...
Автор вопроса: Acute, в категории | | |
Спросил Acute
11 Отв.
Полезно ли есть печень?
Ответ: Говяжья печень полезна при анемии и малокровии. Этот продукт богат ферментами и веществами, которые способствуют повышению уровня гемоглобина в крови. Но ... Читать далее...
Автор вопроса: Symmetry, в категории | |
Спросил Symmetry
1 Отв.
Если яблоня растет у дороги, яблоки лучше не есть?
Ответ: Деревья у дороги, в том числе и яблони, имеют свойства вдыхать в себя(или впитывать, как Вам будет угодно) выхлопные газы, что способствует в дальнейшем отравление ... Читать далее...
Автор вопроса: Pathros, в категории | | | | |
Спросил Pathros
1 Отв.
«Инопланетяне» есть в Вашем окружении? Какие они? Почему?
Ответ: Сложился стереотип, что инопланетяне непременно должны быть какими-то чудными, странными, необычными. А я так полагаю, что если уж их техника поднялась ... Читать далее...
Автор вопроса: Helseth, в категории | | |
Спросил Helseth
3 Отв.
Польза кальяна. Есть ли она?
Ответ: Вреда от кальяна намного больше чем курения сигарет или сигар. А пользы вообще никакой, только модная привычка. ... Читать далее...
Автор вопроса: Kaestner, в категории | |
Спросил Kaestner
15 Отв.
Как объяснить племяннику, что бог существует и быть атеистом — глупо?
Ответ: Какой ужас... Я прочел Ваш вопрос и описание к нему - это ужас. Ужасно не поведение племянника, а Ваше отношение к его мнению. Во-первых, реальной жертвой ... Читать далее...
Автор вопроса: Moondog, в категории | | | | |
Спросил Moondog
4 Отв.
Нужно ли заставлять ребенка есть в садике?
Ответ: У меня, например, ребенок малоежка. Сам худенький, высокий мальчик. В садике его пытались докармливать , но потом сказали, что он такой принципиальный ... Читать далее...
Автор вопроса: Freehold, в категории |
Спросил Freehold
1 Отв.
К чему снится есть зеленые, но спелые плоды, которые трудно достать?
Ответ: Для того, чтобы расшифровать сон про плоды, в начале стоит уточнить, какие именно они были во сне. Например, яблоки, груши, пр. Однако, изначально стоит ... Читать далее...
Автор вопроса: Tobago, в категории | | |