Большой гимнастический мяч помогает держать позвоночник в тонусе(см)…?

Гимнастический мяч (он же фитбол) помогает не только позвоночник в тонусе держать. Мяч способен улучшить наш пресс, зону декольте, ноги, руки и даже осанку.

Мяч может помочь держать позвоночник в тонусе, но просто сидеть, ничего не делая, мало. просто посидеть, не шевелясь можно и на стуле). Надо подключать активность. Попробуйте сделать очень полезные упражнения, которые приведены на брошюрке в упаковке для мяча. Например, лягте на живот на мяч. Ноги можно просунуть под стеночку кровати, чтобы они были закреплены. Руки в замочек и на затылок. Теперь начинаем плавно подниматься. Получается, что пресс упирается в поверхность мяча, спинка в напряжении, работают все группы мышц. Сделайте так до десяти раз и отдохните, потом еще раз десять. Вы почувствуете все свои мышцы даже, так, где их нет). Потрясающее упражнение и совсем не сложное.

Фитбол поможет держать в тонусе все тело, просто надо грамотно на нем тренироваться.

У меня гимнастический мяч большой - 75 сантиметров в диаметре. Он дает восхитительную нагрузку на все тело. Но и расслабляет, конечно, тоже. Достаточно после тренировки лечь на него спиной, откинув в сторону руки).