три ореха в день.
кусочек сыра в день.
отварная свежая рыба один два раза в неделю.
шпинат, петрушка.
Есть много систем питания для мозгов.
и не забывайте водный режим для мозга. Здоровому человеку надо выпивать приблизительно 2 литра жидкости вдень.
И главная батарейка для мозга это сон не меньше 9 часов и форточка должна быть открыта, свежий воздух очень важен
Добавить комментарий