Кто пробовал выполнять этот комплекс упражнений, есть ли толк от них!
http://yandex.ru/video/search?filmId=V4HvFv82UXI&text=упражнения%20для%20ягодиц
5 лучших упражнений для ног и ягодиц, пробовали? Помогает или нет?
Ответов: 4
2 +/-
Лучший ответ
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
0 +/-
По Вашей ссылке так много комплексов упражнений открывается! Все их пересматривать я не стала. Наугад открыла этот комплекс
Часть упражнений опробована и действительно помогает, хорошо прокачивает мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Так что вполне могу рекомендовать этот комплекс, тем более что его легко выполнить в домашних условиях и без всяких тренажеров.
Более того, если лень или нет времени делать весь комплекс, то ежедневное выполнение приседаний со сгибанием ног под прямым углом (комплекс начинается с этого упражнения) уже даст положительный результат.
0 +/-
Вам бы сейчас мой муж посоветовал универсальное средство.))) Он у меня убежден, что ноги и попу, а также и всё тело очень эффективно накачивают приседания. Только вот просто приседать - толку не будет. Надо приседать правильно. Чтоб корпус не заваливался вперед-назад, колени не расходились. А это довольно тяжело.
0 +/-
Лучшее для этого, одно упражнение-приседания со штангой. Пробовали. Не только помогает, но и развивает.
Похожие вопросы
Есть ли способ увеличить рост?
Ответ: Есть, с помощью аппарата Елизарова, можно увеличить свой рост или исправить разницу в длине конечностей, но эта процедура очень болезненна и не всегда ... Читать далее...
Браслеты от укачивания помогают?
Ответ: моей дочери помогают, но не на перевале, вперед нормально доехали назад - не выдержала, может просто самочувствие плохое было, а так в дорогу всегда одевает ... Читать далее...
Кто является самой сильной девушкой в мире?
Ответ: Недавно по ящику показывали : где -то на Кавказе бабулька лет 80 с гаком сгибает металлический уголок и завязывает его в узел, потом там ещё ... Читать далее...
Как влияет на организм сдача крови?
Ответ: У меня папа в молодости занимался спортом, имел отменное здоровье и заслужил карточку почетного донора, в молодые годы после сдачи крови всегда получал ... Читать далее...
Где содержится и какие полезные свойства хрома?
Ответ: Хром содержится в говяжьей печени, мясе птицы, зернобобовых, ржаной муке, пивных дрожжах, сыре, черном перце.
Хром усиливает действие инсулина, поэтому ... Читать далее...
Как приготовить тоник из огурца?
Ответ: Я использую огуречный лед-домашние огурцы с кожурой натереть на терку, залить кипятком и настоятьчас в закрытой посуде. Процедить через марлю, отжать. В теплый ... Читать далее...
Как избавиться от «хруста» в позвоночнике и суставах?
Ответ: Проблемы могут быть разными, но начать прежде всего нужно с чистки суставов -
15-20 листочков лаврушки варите в литре воды 15-20 минут, потом их залейте ... Читать далее...
Алоэ — лекарственное средство?
Ответ: Я не могу объяснить действие растения алоэ с медицинской точки зрения.
Но могу сказать как оно используется в нашей семье.
Если приложить листочек, разрезанный вдоль, мякотью к нарыву, то гной буде ... Читать далее...
Добавить комментарий