За сколько часов до сна нужно не есть, чтобы не поправиться?

Уже не секрет ни для кого, что правило "не есть после шести" подходит не всем, а зачастую вредит организму. Поэтому диетологи советуют обязательно ужинать, примерно за два три часа до сна. Но, при этом допускается на ночь стакан кефира или не большой бутерброд, или кусочек отварной рыбы с овощами. Ложиться спать голодным тоже очень вредно. Кроме того, нужно обязательно завтракать, чтобы не было большого перерыва между последним и первым приемом пищи, иначе организм от страха, что ему не скоро дадут пищу, отправит все в жир.