Вы можете отключать шум в голове? И как вы это делаете?

Иногда получается, захожу в комнату, сажусь на кровать, закрываю руками глаза и сижу так минут пять помогает)

Обычно перед сном, когда голова не занята ничем полезным и нужно уснуть, а этот неконтролируемый поток мыслей мешает, начинаю просто считать. Не баранов и овечек, а просто считать про себя, заглушая все эти мысли и образы. При этом еще ритмично покачиваю ногой или стопой в такт счету. Мне помогает.

Чтобы управлять подобными вещами и не только, а еще чувствами, эмоциями. Нужно владеть хоть не много психологией и техниками самогипноза.