Возможно ли набрать вес без всяких пищевых добавок?

Вес набрать не сложно если у вас все нормально с обменом веществ, как бы это не странно звучало. Но оказывается не только для того чтобы сбросить вес, но и набрать его, требуется здоровье. У людей с нормальным пищеварением не следящим специально за весом и не сидящих на диетах, наблюдается сезонные изменения веса - летом они сбрасывают несколько килограмм, зимой их набирают. И это при неизменном режиме питания. Дело в подвижности, летом люди двигаются больше и активнее, зимой предпочитают сидеть дома. Вот вам и подсказка как набрать вес. Надо органичить физические упражнения, больше времени проводить на диване перед телевизором, больше спать и будут вам лишние килограммы. Ну и не забывать во время пять шесть раз в сутки плотно обедать.

Конечно можно главное нужно понять к какой категории людей(по типу телосложения) вы относитесь..

Соматотипы..

Ученые-физиологи считают, в основном большинство людей благодаря генетике, то есть от рождения имеют(свой образ) один из трех соматотипов (то есть типов телосложения) – мезоморфный, эктоморфный и эндоморфный.

Эктоморф – «то есть худой»

Имеют хороший рельеф, при этом очень сложно набирают вес. А чтобы поддерживать свою мышечную массу на определенном уровне, нужны постоянные тренировки или иначе организм очень быстро начинает возвращаться в начальное состояние.

• Быстрый метаболизм,

• Худой от природы,

• Узкая грудная клетка и живот,

• Тонкие, длинные руки и ноги,

• Низкие силовые показатели.

Стратегия для тренинга и питания эктоморфа: тренинг (45 минут максимум) и минимум кардионагрузок. Питание: учитывая то, что все «сгорает», как-будто в печи, при этом все равно стараться есть правильную пищу.

второй саматотип Мезоморф – «спортивный»

У этого саматотипа тело атлетически сложено от природы, они имеют прирожденную склонность заниматься различными видами спорта. А также могут обладать при этом хорошо развитой мускулатурой, рельефом и не прикладывая к этому(спорту) абсолютно никаких усилий.

• Быстрый метаболизм,

• Узкая талия,

• Быстро набирают мышечную массу,

• Широкие плечи и широкая грудная клетка,

• Отлично реагируют на любой(спорт) тренинг.

Стратегия для тренинга и питания мезоморфа: так если вы относитесь именно к этому соматотипу, то вам крупно повезло. Да и не важно, какой именно стратегии тренинга вы будете отдавать предпочтение, мышцы у вас все равно будут расти.

И третий саматотип Эндоморф – «полный»

Это один из самых сложных и в тоже время распространенных соматотипов. Люди, которые именно относятся к эндоморфному телосложению, обычно склонны к быстрому набору жира, а также имеют довольно медленный метаболизм. Единственная хорошая новость для них в том, что сам набор мышц для них не такая уж и проблема.

• Крупнокостные, характеризуются шарообразными формами,

• Широкая талия и бедра,

• Слабые, вялые руки и ноги,

• Короткие руки и ноги,

• Избыточное жироотложение.

Стратегия для тренинга и питания эндоморфа: так это высокобелковая диета и умеренное потребление углеводов и полное исключение сахара , а также мучных продуктов. Частый тренинг.

все написанное очень вкусно, но вместе с весом у вас может нарушиться пищеварение! Ешьте в режиме, в одинаковое время!!! сперва надо немного растянуть желудок, порция побольше должна быть, до ощущения перенасыщения. но не переусердствуйте, что бы себе не навредить. тогда(через несколько дней) вы уже не будете чувствовать. что переели. Пища должна быть калорийной, но состоять из разных продуктов, что бы все необходимые минералы попадали в организм. как похудеть без вреда, так и поправиться за пару недель нельзя. и занимайтесь спортом, тогда и мышцы будут в тонусе. вы выглядеть будете прекрасно!!

Надо кушать более калорийную пищу, обязательно с хлебом всегда. У меня тоже структура худая и я набираю килограмм или два за зиму и очень быстро все сходит с жарою само по себе. Дочка старшая кормлю как на убой, за неделю около килограмма прибавит, а как начинается сессия, то от волнения в один день сразу пару килограммов может сбросить и при этом рацион питания не меняем и в туалет не бегает, куда уходит все вообще загадка. Кормлю все время все с хлебом, жирное не любит, а вот мясо и бутерброды ест. Сладкое обожает.

Да кто то хочет избавиться от веса, кто то наоборот набрать.

Если у вас нет никаких проблем, то вам нужно хорошо питаться. Есть достаточно калорийные продукты. Хочу заметить не жирные. И конечно отдыхать побольше.

Если вес не получается набрать значит у вас нет расположенности к полноте.

Если очень худая порекомендую обратится к хорошему диетологу. Он разработает для вас индивидуальное меню.

Я набираю очень быстро, вот за праздники наела 4 кг, теперь думаю как их скидывать.

Самое тяжелое, что в доме дети и полно разбросанных конфет и шоколада, которые меня просто манят.

Тот Дед Мороз конфет принес, то на Рождество завалили. А пироги, печенье и пироженные.

Наверное, чтобы научиться поправляться, надо залезть на сайт для похудения и есть всё что нельзя есть худеющим.

Без пищевых добавок вес набрать можно и именно без них нужно начинать. Для этого достаточно просто регулярно питаться (в одно и то же время), а также соблюдать режим сна. Вставать и ложиться тоже в одно и тоже время. После того, как сформирован режим питания и сна, можно переходить на тренировки с весом.

Да возможно, рекомендую просто кушать очень много кушать и вести малоподвижный образ жизни, в основном пока не наберёте массу, очень хорошо помогает сдобная, сладкая и жирная пища но не стоит с этим перебарщивать жир согнать порой бывает очень сложной задачей.

Пищевые добавки не оправдают ваши ожидания по прибавке в весе, они не гарант того, что увеличится вес человека. Побольше сидите у компьютера, меньше двигайтесь, кушать надо булочки, макароны, и чем больше, тем быстрее потолстеете.

Бутерброды с салом, конфеты каждый день, булки, пироги каждый день, особенно перед сном, необезательно на ночь, будете спать днем, это тоже перед сном