Во сколько нужно ложиться и сколько нужно спать чтобы легко просыпаться?

Учитывая, что человек существо в основном дневное, а не совы, которые бесшумно летают и жрут в темноте мышей, за день мы больше активничаем, за день мы больше устаем. Но и и за световой день мы успеваем сделать больше дел, разных, а не тупо за компьютером потыкать.

Поэтому и рекомендуют спать ложиться до полуночи, и главное, я если ложусь в 10 - я без проблем и с бодростью просыпаюсь сама в 5 утра, успеваю и по дому что-то поделать, и на почте быть без очередей, и все свои дела сделать вовремя.

Спать 8 часов нужно детям. Взрослым же нужно просто присмотреться к себе, кому-то достаточно и 6 часов, когда человек перележивает, он просыпается с тяжелой головой и ноющими ребрами.

Пробовала много раз разные режимы. Однозначно скажу - ложиться спать надо до полуночи. Есть такое высказывание, один час сна до полуночи считается за два. Похоже, это имеет основания, например, если лечь спать в 10 вечера - то легко сам просыпаешься в 6 и даже раньше, бывает и в 5 утра. А если лечь в 12 - то в 7 вставать уже слегка неприятно, хотя количество часов то же самое. Если сдвинуть график еще позже - спать с 2 ночи до 9 утра - вставать тяжело и чувствуешь себя слегка разбитым уже с утра.

Советую ложиться в 10. Количество часов организм подскажет сам - я вставала примерно в 6, просыпалась без будильника.

Еще добавлю: разделение на сов и жаворонков считаю надуманным. Это просто наши сбитые биоритмы. Я всю юность сидела по пол-ночи и считала себя "совой". Теперь понимаю, что ерунда это все, просто ложиться надо раньше, тогда утром до солнышка вскочишь и будешь летать, как самый настоящий жаворонок.

Надо учесть и во сколько нужно встать, с учетом необходимости идти на работу или приготовить завтрак детям, мужу. А так 8 часов сна, который необходим для нормального функционирования организма. Когда это войдет в ваш привычный режим, то засыпать станет легче, а утром будете вставать бодрой.

Не менее 8,5 часов, но медицина не рекомендует обрывать сон специально, организм сам регулирует продолжительность сна от 7 до 10 часов

Все зависит от того, кто вы жаворонок или сова. Все индивидуально. В идеале ,считается, что спать нужно 8 часов.