Витамин В1 (тиамин) в чем польза и где содержится?

Витамин В1 необходим для мозга и нервной системы в целом - он участвует в реакциях передачи нервных импульсов. Участвует в углеводном обмене. Необходим для кожи, для зубов.

Содержание витамина В1 в различных продуктах (съедобных частях продукта):

Пророщенные зерна пшеницы 1,7 мг в 10 граммах продукта

Шиповник сушеный 0,15 мг в 10 граммах продукта

Капуста брюссельская 0,10 мг в 10 граммах продукта

Свинина 0,7 мг в 10 граммах продукта

Чечевица 0,5 мг в 10 граммах продукта

Миндаль 0,25 мг в 10 граммах продукта

Щавель 0,20 мг в 10 граммах продукта

Пшено 0,7 мг в 10 граммах продукта

Кешью 0,5 мг в 10 граммах продукта

Греча 0,5 мг в 10 граммах продукта

Фундук 0,3 мг в 10 граммах продукта

Дрожжи 0,6 мг в 10 граммах продукта

Кукуруза 0,4 мг в 10 граммах продукта

Сердце 0,4 мг в 10 граммах продукта

Макароны 0,17 мг в 10 граммах продукта

Одуванчик 0,19 мг в 10 граммах продукта

Зеленый горошек 0,3 мг в 10 граммах продукта

Капуста цветная 0,10 мг в 10 граммах продукта

Картофель 0,12 мг в 10 граммах продукта

Горох 0,8 мг в 10 граммах продукта

Почки 0,4 мг в 10 граммах продукта

Рис 0,5 мг в 10 граммах продукта

Масло сливочное 0,15 мг в 10 граммах продукта

Фисташки 1,0 мг в 10 граммах продукта

Печень 0,4 мг в 10 граммах продукта

Перловка 0,3 мг в 10 граммах продукта

Хлеб ржаной формовой 0,18 мг в 10 граммах продукта

Орех грецкий 0,4 мг в 10 граммах продукта

Арахис 0,8 мг в 10 граммах продукта

Геркулес 0,4 мг в 10 граммах продукта

Семена подсолнуха 1,9 мг в 10 граммах продукта

Хлеб столовый подовый 0,19 мг в 10 граммах продукта.