Весенний авитаминоз, как помочь организму?

Авитаминоз у всех проявляется по-разному, но есть и общие черты: усталость, быстрая утомляемость, ослабление иммунитета, меняют свой вид кожа (бледная, недостаточно эластичная), волосы (тусклые, либо излишне жирные) и ногти (ломкие).

К сожалению, в сейчас в магазинных овощах и фруктах очень мало питательных веществ, поэтому стоит либо попить поливитамины, либо побольше "налегать" на домашние заготовки. Подойдут замороженные ягоды, фрукты и овощи, также очень полезны моченые яблоки, квашеная капусту (рекордсмен по количеству витамина С).

У моей семьи не бывает авитаминоза, потому что всю зиму вы едим варенье, которое я сама готовлю летом, и пьем компоты. А также мы замораживаем некоторые ягоды. По моим наблюдениям, полезнее всего оказываются именно ягоды, а не фрукты. Например, смородина (красная и черная), малина, крыжовник, клюква. Думаю, это гораздо лучше, чем есть бесполезные конфеты или шоколадки из магазина. И ни у кого не бывает ни единого признака авитаминоза. Также летом я готовлю разнообразные соленья из огурцов, кабачков, помидоров и т.п. Мы едим много моркови, варим ее целиком, потом трем на терке и перемешиваем с солью, чесноком и майонезом. В прошлом году я выкопала 2 мешка моркови, и сейчас мы ее доедаем. Никакие витамины не принимаем!

Присоединяюсь к вышесказанному, самый оптимальный вариант, это свежезамороженные фрукты, и вкусно и полезно. В особенности ассорти. Что может быть лучше фруктового компота. А еще на рынке есть клюква, клюквенный морс- это тоже кладезь витаминов.

К признакам весеннего авитаминоза можно отнести излишнюю усталость, раздражительность, ломкость ногтей, более частое выпадение волос, проблемы с кожей (появление прыщей, шелушение кожи), потрескавшиеся губы. Авитаминозу чаще подвержены люди, сидящие на различных диетах, которые не получают достаточное количество витаминов и питательных веществ. На мой взгляд самый лучший способ предотвратить авитаминоз, это употреблять в своем ежедневном рационе фрукты и овощи. Больше всего я бы посоветовала налегать на киви, бананы и цитрусовые. Киви вообще на мой взгляд, самы ценный и полезный фрукт, в котором содержится больше всего витаминов. Даже беременным рекомендуют за день съедать один киви, и один банан. К сожалению правильного питания и употребления необходимых фруктов не достаточно для нашего организма, поэтому стоит подобрать витаминный комплекс. Многие витаминно-минеральные комплексы на мой взгляд не подходят, они просто могут не устаиваться организмом, из-за несовместимости, одного с другим. На мой взгляд самые лучшие витамины, это алфавит, они даже детские есть. Благодаря приему трех витаминок в разное время, они устаиваются организмом. Ребенку весной и осенью я лично даю витамишки, думаю переходить на алфавит.

Авитаминоз больше грозит тем, кто неправильно питается и ведет нездоровый образ жизни (недосып, курение, гиподинамия, алкоголь), но и у остальных его признаки могут появляться в конце зимы в виде: сонливости, усталости, вялости, хандры, а также ломкости ногтей, плохого вида волос и кожи. Что делать? У нас в семье мы завариваем шиповник в термосе, делаем компоты из сушенных яблок, сухофруктов и замороженных ягод, пьем чай с лимоном, цветками эхинацеи, душицы, календулы (выращиваю их на даче). Конечно едим и покупные фрукты: апельсины, грейпфруты, мандарины. Варенье и грецкие орехи тоже присутствуют в меню.

Кроме всего именно в феврале-марте пьем курс Компливит Офтальмо (очень хорошо еще и для глаз).

А у меня уже второй год авитаминоза не наблюдается, все потому, что в Израиле круглый год свежие овощи и фрукты.

Весной очень часто люди говорят о нем - так как быстро устают, появляется депрессия, шелушение кожи, тусклые волосы, ломкие ногти.

Как помочь организму?

1. Правильное питание. Больше рыбы, печенки, зелени, овощей и фруктов, если есть возможность то ежедневное употребление 1 апельсина или грейпфрута.
2. Больше движения. Не проводить время за телевизором и компьютером, а на прогулках, проветривать комнату перед сном. Элементарную гимнастику по утрам. Бодрящий душ.
3. Комплекс витаминов. Подобрать витаминный комплекс, чтобы встретить авитаминоз во всеоружии!!!

Весной организм ослаблен и у многих людей наблюдается авитаминоз. Это и хроническая усталость, вечный недосып, вялость, слабость, чувство неудовлетворенностью жизнью. Но все же и с этим можно бороться. Во-первых, конечно же с осени по максимуму запастись витаминами в виде употребления фруктов - ягод - овощей. Приготовьте впрок (мороженая клюква как нельзя кстати будет мощным средством в борьбе с этим недугом). Еще я круглый год в чай добавляю ягодку шиповника, что является прекрасным профилактическим средством в борьбе с авитаминозом. Еще весной побольше включайте в свой рацион овощей и фруктов и чаще гуляйте на свежем воздухе.

Я думаю, лучшую помощь, которую вы можете оказать своему организму - это кушать ягоды, которые вы же сами заморозили или высушили летом. Если же вы этого не сделали, не торопитесь бежать в магазин за витаминами, организму можно помочь так: каждое утро выпивайте стакан чистой воды(а лучше даже 2) с растворённым в нём ложкой мёда и столовой ложкой лимонного сока. Через пол часа после этой воды скушайте пол чайной ложки пыльцы(купите у пчеловода). Мне всё это помогает:независимо от времени года чувствую себя хорошо, кожа замечательная, волосы и ногти не ломкие.

Пить витамины горстями не самый лучший способ помочь своему организму при авитаминозе. Может быть стоит скорректировать свое питание и больше времени проводить на свежем воздухе в сочетании с физическими нагрузками.