Важно качество сна, а не его количество?
Ответов: 3
Безусловно. Можно поспать 4 часа и выспаться, а можно спать 10 - 12 часов и чувствовать себя на редкость паршиво.
Лучше всего сон с 21:00 до 5:00 - ценность сна наиболее актуальна в это время( восстанавливаются все системы организма, в буквальном смысле перезагружаются эмоциональная, физическая и др. системы. И 30-60 мин. днем покемарить, но не больше. Днем спать больше 1,5 часа вредно для организма. Почему? Схватываете медленную фазу сна и в итого встаете разбитым. Так что спать 1 час днем самое норм.
Если нужно работать ночью, то можно поспать с 7:00 до 11:00.
Очень важно, чтобы сон был крепким и не прерывался, тогда даже 5-6 часов дадут бодрость и силу организму, а если сон будет постоянно прерываться, можно проспать и 10 часов, но его крепким и здоровым назвать нельзя, такой отдых человека вряд ли наполнит силой и энергией на целый день.
Важно в совокупности. Даже за 12 часов трудно выспаться, например, если сон все время прерывается. И наоборот - если очень высокое качество сна, то выспитесь быстрее, но ведь не за час в сутки, например.
Похожие вопросы
Добавить комментарий