В чём состоит профилактика варикоза?

Для профилактики варикоза полезно делать следующие упражнения:

• периодически (я это делаю, когда мою посуду) встаем на цыпочки и обрушиваемся на пятки и так несколько раз (эффект шампанского);
• ходим босиком сначала на цыпочках, потом на пятках;
• лежим, задрав ноги;
• поднимаемся и спускаемся пешком по лестницам, а не на лифте.

Не сидим закинув ногу на ногу, не стоим долго на месте без движения.

Запасаемся травами.

Очень полезно и приятно делать массаж: поглаживания, растирания, потряхивание мышц, слегка пощипывать кожу как в нисходящем, так и в восходящем направлении. Это надо делать лежа на спине, слегка согнув нижние конечности и приподняв их под углом 45°.

Не переедать. Ешьте больше продуктов, влияющих на состояние крови и сосудов:

Киви, черная смородина, цитрусовые (витамин С).

Морепродукты (источник меди) — устрицы, мидии, креветки и морская капуста.

Листовые овощи, салатный сельдерей, яблоки, помидоры, овсянка, греча, чечевица (рутин, растительные волокна).

Чеснок, лук, мед.

Растительные масла содержат витамин Е, придающий эластичность венам.

Все зависит от степени варикоза. Когда консультировалась с сосудистым хирургом по этому вопросу, то она говорила что в особо тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство. Если варикоз уже есть, то нужно использовать специальные мази и таблетки. В качестве профилактики не рекомендуется долгое стояние и сидение, длительное хождение на высоких каблуках, подъем тяжелых вещей. У меня варикоз уже давно, постоянно использую гели, во время беременности носила специальные чулки и каждый вечер лежу с поднятыми ногами. Очень люблю шпильки, но стараюсь носить реже. Пока этих мер мне хватает для того чтобы положение не ухудшалось, а хотя бы оставалось на той стадии что есть.

Многое зависит от стадии варикоза, есть специальное белье, но его должен назначать врач, а также таблетки и мази, которые эффективно могут помочь, если все правильно и в комплексе использовать. Нужно стараться не сидеть на одном месте, чтобы не было застоя, а наоборот, способствовать улучшенному кровообращению, не носить обувь на высоких каблуках, быть подвижным, но чтобы не проводить целый день на ногах.

Когда я пыталась первый раз худеть, читала про скакалку. Так вот там написано было, что если не хотите варикозное расширение вен, надо прыгать на скакалке. Причем в день надо прыгать не менее 10 минут.