Упражнения для глаз — для чего нужны?

Согласитесь, сегодня большинство из нас проводит много времени за компьютером, у телевизора. Это очень напрягает глаза.

Часто появляется дискомфорт, усталость и даже сухость глаз. Не всех это настораживает.

Но, надо понимать, что это первые признаки ухудшения зрения.

Даже если у вас хорошее зрение, глазам необходим отдых.

Некоторым достаточно хорошо выспаться, а некоторым поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза, как орган, функционируют благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать.

Упражнение ШТОРКИ улучшает кровообращение:

Быстро моргайте.

Упражнение ОКНО:

Смотрите в окно на дальний предмет, переведите взгляд на ручку окна.

Упражнение БОЛЬШИЕ ГЛАЗА, хорошо укрепляет и расслабляет мышцы, улучшает кровообращение:

туго зажмуриваем глаза на 5 секунд, потом очень широко открываем их.

Упражнение МАССАЖ для правильной циркуляции внутриглазной жидкости:

пальцами жмите на верхние веки, потом отпустите.

Упражнение "ВВЕРХ-ВНИЗ":

стреляем глазами.

Упражнение РИСУЕМ:

глазами проводим круги, квадраты, ромбы, дуги и т.д.

Делайте эти упражнения, пусть даже не все, по утром или вечером, перед сном.

Повторяйте хотя-бы по 5-10 раз или по 2 минуты каждое упражнение.

Потом просто посидите или полежите с закрытыми глазами, отдохните 2-3 минуты.

Единственно, для чего они реально помогают, это расслабляют мышцы глаза, что позволяет глазам отдохнуть. Сколько людей не делали упражнения для уменьшения, например, близорукости, реальных успехов не достигали. Проверка у врачей, в лучшем случае, фиксировала отсутствие ухудшений. Если рассматривать и в этом плане, то упражнения для глаз нужны вдвойне. К сожалению, многие, в силу своей деятельности, работают часа не отрываясь глядя на предметы в небольшой близости для глаз, которые в нормальном состоянии должны фокусироваться как на ближайшие предметы, так и в бесконечность. Увы, неравномерность нагрузки ведет к усталости глаз, к ухудшению зрения. Либо надо делать перерывы, выходя из-за рабочего места или, не вставая, делать зарядку для глаз. Кстати, для всего остального тела, любая зарядка, прерывающая монотонные движения, идет в плюс.

Гимнастика для глаз нужна всем, даже тем, у кого нет проблем со зрением. Особенно нельзя пропускать ни одного дня гимнастики для тех, у кого работа связана с компьютером, ведь нагрузка большая, и во избежание проблем со зрением надо давать глаза отдых в виде зарядки для глаз, для этого надо прикрыть глаза, и повращать ими по часовой стрелке и обратно. Комплексов упражнений много в инете можно найти, выберете наиболее подходящий вам.