Суточная потребность в йоде для разных возрастов?

Основной источник йода- это йодированная соль, т. е. поваренная соль с добавлением йода, но также в морепродуктах содержится большое количество йода, самые отличные источники йода- треска, пикша морской окунь, морская капуста.

Растения, которые выросли в почве богатой йодом и в молочных продуктах очень полезны для нашего организма, в них также содержится йод.

Каждому человеку требуется определённое количество йода в сутки, зависящее от его возраста, места проживания, работы (физической нагрузки), но существуют усреднённые нормы потребления йода в сутки.

Хорошо проиллюстрировано суточное рекомендованное потребление йода на следующей схеме:

Нужно учесть, что под потреблением имеется в виду весь попадаемый в организм йод за сутки с пищей, водой и добавками.

Поэтому прежде чем начинать принимать препараты йода необходимо убедиться, что его в организме не хватает и желательно знать насколько, т. к. переизбыток йода то же вреден. А лучше вместо БАДов увеличить потребление богатых йодом продуктов, т. к. излишек такого йода хорошо выводится нашим организмом не вызывая накопление и переизбыток.

Суточная потребность организма человека в йоде по данным МК по контролю за йододефицитными нарушениями: