Стоит ли заменить Coa Cola и Pepsi обычные на лайт?

Лучше обычные. С ними Вы по крайней мере получаете натуральный сахар - источник энергии. И если в ходе тяжелой работы Вы выпьете 0,3-0,5 литра сладкого газированного напитка, то губительных последствий для организма не будет - поджелудочная с таким количеством сахара справится, а сам сахар будет сразу утилизирован как топливо. Если выпить литр и более, то тут уже будет повышенная нагрузка на поджелудочную, да и часть сахара переработается в глюкоген.

Что касается вариантов Лайт, то это пустышка, содержащиеся в них подсластители относятся к условно безопасным веществам. Т. е. непосредственной связи с какими-либо проблемами не выявлено, только вот почему-то онкология в мире сильно помолодела. Так что, может, за год потребления этой штуки заметных изменений и не будет, а вот что будет через 10-20 лет, Вам никто не скажет. Но, судя по всему, ничего хорошего.

Не стоит. Не покупайтесь на провокации. Да, лайты содержат меньше калорий, но они также содержат аспартам, искусственный подсластитель. Хоть производители и заявляют о его безвредности, но известно, что по крайней мере одно из трех вредных веществ, получающихся при распаде аспартама при температуре тела обладает накопительным действием, то есть не выводится из организма, а накапливается. И вообще, я бы рекомендовал воздержаться от употребления продуктов, в состав которых входит аспартам.