Солнечный удар,какие меры предосторожности?

Солнечный удар – это наиболее часто встречающаяся форма теплового удара; происходит, как правило, в результате длительного пребывания под палящим солнцем. Значительное повышение температуры тела при солнечном ударе приводит к тому, что жизненно важные органы, например почки, перестают нормально функционировать

Пейте воду как можно чаще, не дожидаясь, когда возникнет жажда – это очень простое и действенное средство, которое, почему-то, многие игнорируют.

Постарайтесь не пить: алкогольные напитки, любые напитки с высоким содержанием сахара, кофе и чай.

Чаще принимайте прохладный душ или смачивайте кожу водой.

Отдавайте предпочтение легкой пище, которая быстро усваивается организмом. Учитывайте минеральный состав выбранных вами продуктов, так как в жаркую погоду мы постоянно теряем важные микроэлементы вместе с потом, а правильно выбранная еда помогает восполнить эти потери.

На улице избегайте долго находиться на солнце. Для прогулок выбирайте тенистые места, где есть фонтаны или водоемы.

Обязательно покрывайте голову кепкой или шляпой. Если вы на пляже и забыли головной убор, накройте голову полотенцем или футболкой. Одежда и обувь должны быть легкими, удобными, из натуральных материалов, не препятствующих воздухообмену. Выбирайте солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром.

Смазывайте кожу солнцезащитным кремом.

В самые жаркие часы физическая активность должна быть минимальной: избегайте излишних физических нагрузок на организм и занятий спортом.

Дома, когда солнце светит прямо в окна, лучше задвинуть шторы и включить приборы, охлаждающие воздух – кондиционеры или вентиляторы. Обязательно храните лекарства в прохладном месте, так как высокая температура может изменить их состав.

Нужно чтонибудь одевать на голову и долго не находится под прямыми солнечными лучами. А в случае нужно постараться отодвинуть человека в тень, дать попить прохладной водой, можно полить с головой прохладной водой, попытать охладить тело человека.