Сколько нужно человеку времени для сна, чтобы чувствовать себя бодрым?

Для того, чтобы человек чувствовал себя бодрым и здоровым, нужно обязательно 8 часов. Доказано учёными и на собственном опыте.

Можно конечно и по 6-7 часов спать, но тогда со временем накапливается усталость, "недосып". после такого режима нужны несколько дней, чтобы отоспаться.

Есть конечно вариант "досыпа" днём, хотя бы 30 минут-час. Также доказано, что дневной сон в разы эффективнее дневного. Можете сами наблюдать, что если ложитесь спать под утро, то и 4-5 часов хватает, чтобы встать бодрым и работоспособным.

А вообще, каждый человек индивидуален, влияет сильно возраст. Кому-то и трёх часов хватает, а кто-то и по 12 часов спит и не высыпается.

О! Я начиталась статей в интернете и насмотрелась видео о праноедении, о жизни без пищи и вот оказывается, если человек "питается духом святым", т.е. становится праноедом, то ему вполне достаточно и трёх часов в сутки, потому как энергия прёт и этого времени достаточно для сна. Тема эта очень интересная. А всё началось с отказа от мяса... Дальше вегетарианство, затем веганство, фруктоядение, праноедение , бретарианство. Хотя питаться одними сырыми овощами и фруктами - это для меня уже высший пилотаж! А для обычного взрослого человека, который питается смешано в среднем 7-8 часов - норма, ну это и так все знают, во всех учебниках написано. И лучше на ночь не есть! За час-два до сна точно. А если и есть, то только натуральные соки или фрукты. Желудок должен отдыхать ночью! И если вы в течении дня будете есть много тяжёлой и жирной пищи, то хоть вы обоспитесь, а всё равно будете чувствовать сонливость, как будто недоспали. Всё-таки питание и сон взаимосвязаны.

Лично мне в течение недели хватает по 5-6 часов, но вот если таких недель много получается (3-4), то тогда в выходные наступает "отосып" часов на 9-10.

Часов 6-8 вполне достаточно.

Но только, чтобы сон был спокойным и утром кофе горячий!

Обычно это 8-9 часов, но смотря для кого. Для меня например 8 часов мало, просыпаюсь вялым но после кружки крепкого чая все окей. Если будеш каждый раз спать по восем часов, через 1-2 недели ты привыкнеш и будеш вставать бодрым.

Я бы с удовольствием спал по 9-10 часов, а получается 5-6.