Сколько калорий можно употреблять в день…?

Идеально было-бы употреблять столько калорий в день, сколько их и тратится в течении того-же дня в процессе жизнедеятельности. Тогда вес не будет изменяться.

А если нужно похудеть, то нужно специально вычислить с помощью специальных программ наибольшее число калорий соответствующих желаемому весу. И не есть в день больше этого количества.

Коридор калорийности у каждого свой, индивидуальный. Он определяется специальными программами. При этом учитывается ваш возраст, пол, рост, и все объемы.

Помните, что к примеру в норму калорий, должны входить белки, сложные углеводы, клетчатка.