Сколько должна длиться фаза глубокого сна?

Стадия глубокого сна длится всего 30-40 минут, но является едва ли не главной частью ночного отдыха. Сознание человека в этот период максимально отключено. Чтобы его разбудить, нужно приложить очень большие усилия. Если спящий просыпается во время глубокого сна, то с трудом ориентируется в пространстве. И считает, что с момента засыпания прошло всего несколько минут, хотя на самом деле этот промежуток времени измеряется часами.

В период глубокой фазы мышцы максимально расслабляются, замедляется обмен веществ и снижается температура тела - у женщин до 35,6 градусов, у мужчин до 34,9. Но при этом в организме усиливается синтез белка, происходит обновление клеток. Именно во время глубокого сна у человека растут волосы и ногти, начинают вырабатываться гормоны.