Сколько часов, безопасно для зрения, в день можно проводить у компьютера?

Вопрос немного некорректный. Общее время работы не является принципиальным моментом. Тут влияет много факторов. Один из первых - монитор, его яркость. Сейчас хороши матовые мониторы IPS-матрицей - эти мониторы не дают бликов и отражений, не меняют цветность при разных углах обзора. Также важна эргономика рабочего места. И принципы тут те же, что и ранее, в "докомпьютерную эру", рекомендовались для чтения. Так, например, нужно постоянно менять расстояние между глазами и монитором (менять позу и положение головы: то ближе, то дальше, то прямо, то под углом, так чтобы фокус глаз постоянно менялся). Кроме того, смена позы еще полезна для осанки. Периодически нужно дать глазам отдохнуть: начиная от прикрытия ненадолго, до перерыва в работе. Режим работы тоже должне стать чем-то естественным. Грубо говоря это может быть режим из 2-х часов неприрывной работы с получасовым перерывом. Хотя это не принципильно и зависит от человека. Главное не допускать переутомления. Резь в глазах - уже плохо. Но если все же нужно работать при таком варианте, то оденьте защитные очки. Есть специальные, но можно и обычные солнцезащитные.