Не советуйте глупых способов, которые уничтожают здоровье: больше есть(или налегать на мучное, сладкое).
Самый эффективный способ (метод) набрать массу тела (увеличить вес)?
+2 +/-
Ответов: 3
1 +/-
Лучший ответ
Заниматься в тренажерке с личным инструктором. Если индивидуально по программе, то просто взять в интернете меню бодибилдера.
Увеличивать вес по программе, высыпаться и питаться правильно, много пить воды.
У меня клиент - первокурсник, буквально за полгода красавчиком стал, из худенького мальчика превратился в такого крепыша!)
1 +/-
Советую Вам заняться тяжелой атлетикой или просто накачать мышцы три раза в неделю. Для начало можно работать с легким весом, чтобы изучать и нормально работать со штангой, гантелями и всяких тренажеров которые имеются. И постепенно работать с более тяжелыми весами, чтобы мышцы набирали объём. А на счет питания, думаю что аппетит само по себе появится.
1 +/-
кушайте белковую пищу , углеводы и жир в соотношении 25 60 15 и делайте упражнения для ног и спины и не курите и не пейте кофе и алкоголь
Добавить комментарий