Самые эффективные способы против старения?
Ответов: 6
Старение организма - процесс необратимый. Все понимают, что многое зависит от наследственных факторов, экологии и влияния стрессов. Что-то зависит от самого человека, от этого не стоит отказываться.
Здоровый образ жизни становится тем самым ключом к возможности как можно дольше обманывать возраст. В это понятие входит множество пунктов и определений: отказ от вредных привычек, правильное питание, отсутствие стресса, здоровый сон и двигательная активность, внутреннее спокойствие и стабильность, уход за телом, незлоупотребление лекарственными препаратами...
Внутреннее и внешнее здоровье тесно связаны между собой. Современный человек стал заложником комфорта, обездвиживания. Лень и отсутствие достаточной двигательной активности делают организм уязвимым, приводят к различным заболеваниям, избыточному весу. Именно избыточный вес - один из врагов молодости и здоровья.
?
Полноценное питание.
Человек должен питаться сбалансированно и разнообразно, натуральные продукты, полный набор белков, углеводов и жиров. Некоторые ошибочно полагают, что жир вреден. Избыток жира вреден, но при его нехватке человеческий организм может неправильно работать. Нарушаются обменные процессы, без достаточного количество жира в пище многие полезные вещества из пищи не усваиваются. Кожа без витамина Е (растительные масла) становится сухой, волосы секутся.
Надо изучить суточную норму потребления тех или иных продуктов, а ещё в соответствии со своим весом, возрастом и образом жизни подобрать правильный объём калорий для суточного потребления. При этом обеспечить себе достаточную дневную нагрузку. Самая обычная зарядка по утрам, овладение дыхательных упражнений и режим дня не будут лишними.
?
Внутреннее равновесие позволит сохранить нервную систему в порядке. Все мы знаем о том, что стресс - удар по здоровью, который запускает неприятные процессы и сбивает нормальный гормональный фон. Большинство проблем надуманы, есть смысл не поддаваться унынию, а стараться исправлять ситуацию. Корме этого полноценный сон позволяет организму восстановиться за ночь. А своевременный отдых позволяет поддерживать внутренние силы организма.
Уход за внешностью. Процессы старения отражаются на женской коже. Ухаживать за своей красотой надо в соответствии с возрастом. Но в каждом случае необходимо начинать с чёткого определения уходовых мер по возрасту. Вовремя очищать кожу, тонизировать и питать. Обязательно защищать кожу от солнечного воздействия. Именно оно является мощным фактором, который старит, сушит, портит внешность. Поддерживая водный баланс организма, поддерживаете степень увлажнённости кожи. Вода - наш целитель и косметолог.
Эффективные способы - употреблять в пищу продукты с антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами. То есть, овощи фрукты красного, оранжевого, синего и черного цветов. Орехи, кукуруза, мелкая фасоль, все виды чая, кофе, жирная рыба.
Также для предупреждения старения необходимо отказаться от курения и употребления синтетических лекарств.
Занятия физкультурой, плавание.
Регулярно заниматься сексом с партнером младше себя по возрасту.
Ежедневно общаться с молодыми людьми, детьми и сохранять юный склад мышления!
Рецепт от старости:
1.Любовь. Любовь преображает всё вокруг, дарит удовольствие и внутреннюю гармонию.
2.Движение - это жизнь, движение -это молодость.
3.Оптимизм. Смех продлевает жизнь, а умение радоваться настоящему моменту сохраняет молодость.
4.Спокойствие, только спокойствие! "Случится только то, что угодно Богу. Что неугодно - не случится". Так чего дёргаться и переживать? Не лучше ли сохранить нервные клетки?
5.Прочь обиды! Не давать ничему и никому оценок. Всё происходит именно так, чтоб мы менялись к лучшему. Понять, простить и отпустить.
6.Принять свою жизнь и полюбить её! В каждом возрасте своя прелесть.
7.Самообразование. И ум нуждается в подпитке! Альцгеймер и маразм не смогут одолеть того, кто постоянно учится.
8."Вода лучше, чем еда!" Меньше есть и больше пить чистой воды.
9.Путешествия. Старость меня дома не застанет! Новые впечатления - это как глоток свежей воды в пустыне. Путешествия рождают желание двигаться, получать удовольствия и... жить!
Способами и поисками средств борьбы со старением у нас занимается целый институт во главе с В. П Скулачёвым.. они какое-то средство нашли - но оно пока проходит испытания а из того- что есть уже я рекомендую вам коэнзим Q 10...
К сожалению, сколько бы ученые не бились над рецептом вечной молодости, остановить старение человеку не под силу.
Однако, образ жизни во многом может благотворно сказаться на замедление этого процесса - или хотя бы не ускорять старение.
Какие факторы замедляют процесс старения:
- Регулярный 8 часовой сон. Отдых играет важнейшую роль в восстановительных процессах организма. Отсутствие сна или регулярное недосыпание в разы увеличивает изнашиваемость органов тела. Так же интересный момент - спать рекомендуется на спине, это рекомендуемая поза многими врачами, а так же привычка спать "лицом в подушку" негативно сказывается на состоянии кожи лица, увеличивая образование морщин.
- Не употреблять в пищу алкоголь, на исключением сухого красного вина. Регулярное употребление, а тем более злоупотребление спиртосодержащих продуктов приводит к разрушению клеток - которые, после определенного возраста уже не обновляются. Так же, алкоголь обезвоживает организм, а вода главный источник жизни и молодости. Другими словами вы добровольно убиваете свое тело злоупотребляя спиртосодержащими продуктами, не говоря уже о том, что современный дешевый алкоголь это яд. Сухое красное вино, или виноградное вино без сахара напротив содержит вещество ресвератрол, которое кроме всего прочего действует как антиоксидант. Рекомендуется выпивать 150гр в день. Но, увы, настоящее сухое красное вино очень сложно найти. Уж точно вы его не купите на прилавках продуктового магазина.
- Регулярные умеренные физические нагрузки. Это не только занятие спортом три раза в неделю и зарядка по утрам. Если у вас сидячая работа, то, каждые 45 минут нужно делать разминку для организма. И наоборот, при стоячей работе каждые 45 минут нужно сидеть с поднятыми вверх ногами.
- Правильное регулярное питание. Не обжорство! Лучше кушать 5 раз в день небольшими порциями, чем раз в день большой. Отказаться максимально от нездоровой пищи - колбасы, полуфабрикаты, сливочное масло (транс. жиры) - вообщем от всех продуктов долгого хранения. Еда нужна как топливо для организма, восполнения необходимых веществ. Не нужно превращать это в культ.
На самом деле, старость можно приостановить как мне кажется способ самый легкий и эффективный способ - это занятие спортом, а именно занятие спортом каждый день или через день. Как по мне, если ты начнёшь прямо сейчас, ты сможешь это приостановить. Удачи!
Похожие вопросы
Добавить комментарий