В первую очередь начать с обследования, походу к гинекологу и на первых порах лучше обратиться к опытному тренеру чтобы он составил вам план питания и тренировки. сами же тренировки нужно начинать постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность тренировки. Для начала тренироваться без отягощений ( с собственным весом), потом можно будет использовать небольшие веса и далее смотреть по собственным силам, выносливости и тренированности.
Добавить комментарий