Развелась рука — как это, от чего, что это развелась рука?

Чаще всего такое явление происходит из-за чрезмерных долгих нагрузок, например взяли молоток и решили забор штакетником приколотить, так вот на следующий день внутри запястья почувствуете боль - вот это оно и есть. Происходит это из-за микро растяжений сухожилий, не смертельно, но и приятного мало. Что делать, чтоб не было такого? - нужно в спорт магазине купить напульсник и одевать его на запястье перед работой, либо перебинтовать пусть даже носовым платком и рука не разведётся, а если уж получилось, то тут только одно, покой и растереть обезболивающим - противовоспалительным средством.