Правильный сон- это какой сон?
Ответов: 4
Еще я бы добавила, что спать желательно при определенной температуре, при открытой форточке т.е., когда жарко, то сон не крепкий, утром встаешь не отдохнувшим, и при увлажненном воздухе, так же иеет значение для хорошего сна ровная и в меру жесткая постель, не очень высокая подушка.
Правильный сон, это тот , что благотворно будет влиять на ваше здоровье. А именно рекомендуется отходить ко сне до двадцати трех часов, а лучше это делать в двадцать два часа.
И просыпаться с восходом солнца, летом вообще в шесть часов утра.
Телевизор желательно за час до сна вообще не смотреть, а почитать хорошую книгу например.
Выпить стаканчик травяного ароматного чая, обязательно проветрить комнату, где спальное место находится.
Нужно, чтобы вам не было ни жарко и ни холодно, а было комфортно и желательно стелить хлопковое постельное белье.
И тогда ваш сон будет крепким и здоровым , и вы хорошо отдохнете за ночь.
Это такой сон после которого чувствуешь свежим, веселым, жизнерадостным и полным сил. Для того чтобы этого достичь нужно ложиться спать около 10 часов вечера, за два часа до сна не есть и не нервничать. Если вы не сможете заснуть то стоит прогуляться перед сном или выпить стакан горячего молока.
Правильный сон это режимный сон. Стоит приучить себя засыпать и вставать в одно и тоже время ежедневно. Желательно, что бы время сна составляло не менее 8 часов. И на ночь нельзя ничего кушать, что бы организм отдыхал, а не тратил энергию на переваривание пищи
Похожие вопросы
Добавить комментарий