Правда ли, что спать нужно в полной темноте?

Вообще-то, есть такой гормон - мелатонин, так называемый гормон сна. Если спать при включенном свете, то этот гормон не вырабатывается. Кроме того, его выработка прекращается, если, например, проснувшись ночью посмотреть на экран мобильника или табло электронных часов, ну и если просто включить свет. Так вот, мелатонин выполняет важнейшие функции в организме: регулирует давление, продолжительность сна, замедляет старение, повышает эффективность иммунной системы, регулирует работу пищеварительной системы и работу головного мозга. Люди, у которых в силу разных причин, нарушена работа мелатонина, рискуют раньше постареть, набрать лишний вес и даже заболеть раком. Поэтому спать надо не менее 7-8 часов и обязательно в темноте. Хорошего вам сна и, соответственно, здоровья!

Действительно, так влиять может только ультрафиолет, и не на организм в общем, а только на кожу. И днём мы им облучаемся намного больше, чем ночью) А спать лучше в умеренной темноте, а не в кромешном мраке. Представьте - вы просыпаетесь и ничего не видите, спросонья можно неслабо испугаться) Ну а уснуть при свете достаточно сложно, особенно если он светит вам в глаза...

Раньше люди жили при свечах и лучинами пользовались, освещение не влияет на старость, хотя ультрафиолет, может вас состарить быстрее. Хотя если пользоваться защитными кремами и лосьонами это не страшно. Темнота делает организм подверженным бактериям и вирусам, грибам. Поэтому освящение полезно.

Тут как то смотрела программу " галилео " так там говорили о сне, в темноте или со светом спать, организм отдыхает тогда когда глазные яблоки не ощущают света, через веки все же свет проникает, поэтому мы и просыпаемся хорошо по утрам, когда уже солнышко, дает звоночек организму, что пора вставать, а вот когда спят при свете мозг не отключается, и организм не отдыхает. Хотя есть люди которые спят со светом или хотя бы с ночником, которые боятся темноты или еще чего. Я вот со светом спать не могу...

Да, действительно спать нужно в полной темноте. Если не соблюдать это правило, может развиться депрессия. Учёные считают, что даже сумеречный свет плохо влияет на структуру и химический баланс головного мозга. Нарушается гормон мелатонин.