Постоянные или кратковременные нагрузки на организм: что полезнее?
Ответов: 4
Для организма человека полезны нагрузки, полезен стресс, но только в том случае, если воздействие кратковременно.
Полезны контрасты температур, когда воздействие тепла сменяется воздействием холода. Полезна смена холодной погоды на теплую и теплой на холодную. полезна смена времен года, когда чередуются весна, лето, осень, зима.
Физические нагрузки полезны, но дозированные, необходимо чередование работы и отдыха. Всем известно, что чрезмерные нагрузки пагубно воздействуют на здоровье. Спортсмены умирают раньше времени и заболевают очень часто. Полезен фитнес, физкультура, но не спорт. Вызывает недоумение, когда говорят: надо заниматься спортом. Это не так. Надо заниматься физкультурой и фитнесом, держать мышцы в тонусе, чтобы суставы были подвижными, тело сильным и гибким, а для этого вполне достаточно часа ежедневных занятий, а то и того меньше.
От чрезмерной нагрузки изнашиваются раньше времени суставы, рвутся сухожилия. Организму необходимо время на отдых и восстановление после нагрузок.
Постоянные нагрузки не могут быть полезны. И это касается любой сферы жизни.
Насчет температурных стрессовых факторов. Проводили опыт на голубях. Одних подвергали коротким понижениям температуры до достаточно низких значений, а контрольную группу держали в тепле. После нескольких таких закаливаний стали проверять, какую постоянную температуру выдерживают голуби длительное время. Закаленные голуби держались даже тогда, когда контрольная группа полностью вымерла от мороза.
Так и человек. Несколько стрессовых ситуаций подготовят его с длительному стрессу. А длительный стресс такой же силы без подготовки его просто сломит. Неважно, это стресс на работе, физическая нагрузка или семейные проблемы.
Конечно постоянные. Постоянные нагрузки тренируют организм, вырабатывают устойчивость к стрессу, повышают общую устойчивость организма, улучшают кровообращение, снабжение тканей кислородом и питательными в-вами, тренируют сосуды. Кратковременные же нагрузки, особенно большие(пиковые), являются для организма стрессовым фактором и могут приводить к заболеваниям (чаще повышение АД, простудные заболевания)
Недаром был раньше лозунг:"бегом от инфаркта"...))
и постоянные и временные нагрузки полезны если у вас есть тренер и врач которые следят за вашим здоровьем.
Похожие вопросы
Добавить комментарий