Хочу попробовать позаниматься по программе Джиллиан Майклс "похудеть за 30 дней" уже отзанималась 4 дня. Услышала что после этих занятий ноги, икры, ляшки становятся ещё больше. Почему так? Как этого избежать?
После занятий Джиллиан Майклс ноги становятся ещё больше?
Ответов: 2
2 +/-
Лучший ответ
Очень хорошая программа. Худею с ней каждую весну. За месяц получается сбросить около 5 кг (т.е. с 60-то до 55).
К вопросу про ноги: у меня увеличивается объем икр, при этом бедра худеют. Попа подтягивается, но становится сзади более выпуклой. Связано это с большим количеством в программе прыжков (нагрузка на икры) и приседаний (нагрузка на попу). Еще очень важную роль играет питание. В идеале есть рекомендованная самой Джилл диета к этой программе, но я ее на русском языке не нашла. А из общеизвестных фактов: в течение часа-двух после тренировки открыто анаболическое окно, то что будет съедено в этот период пойдет или на восстановление мышц или на их рост. Об этом лучше почитать в интернете, просто наберите в Яндексе "питание до и после тренировки".
3 +/-
Все зависит от вашей конституции. Если Вы обладаете хорошим метаболизмом и килограммами кушаете белок, то у вас неплохие шансы увеличить вашу мышечную массу. Но скорее всего, те кто утверждают, что за месяц занимаясь только с нагрузками в виде собственного тела и не находясь на усиленном питании, просто обладают богатой фантазией 🙂
Возможно просто немного увеличился тонус в мышцах вот и создается ощущение увеличенных мышц. В крайнем случае посте прохождения программы Вы можете не тренировать ноги и через месяц - другой все станет на свои места. Если мышцы не тренировать они очень быстро уменьшаются.
Я хожу в зал примерно полгода непрерывно. Приседаю с небольшим утяжелением (гриф+гриф=20-30 кг) и у меня почему-то только уходят объемы, а не растут ноги 🙂 Да и вижу много хрупких девушек, которые не один год занимаются на очень высоком уровне. Приседают со штангой до 80 кг! И при этом имеют тоненькую талию и вполне изящные ноги и попу.
Похожие вопросы
Что предпринять чтоб ноги на морозе не мерзли?
Ответ: Кроме того, что зимняя обувь должна быть именно зимней, то есть, на толстой подошве. утепленной внутри мехом и, желательно, не пропускающей влагу, она должна также быть соответствующей климату длины ... Читать далее...
Какие могут быть причины острой боли в стопе?
Ответ: Причин может быть достаточно и без травмы, особенно, если боль с утра и к вечеру после работы. Может присутствовать плоскостопие с явлениями артроза мелких суставов стопы. Может быть остеохондропатия ... Читать далее...
Почему у подростка часто сводит стопы?
Ответ: Причин огромное множество: либо сосуды, либо кальция недостаточно, либо водно-солевой баланс нарушен, ну и еще полно всего. Если часто повторяется, лучше ... Читать далее...
Каких насекомых иногда прикрепляют к ногам, чтобы осветить дорогу?
Ответ: Эти насекомые называются огненосные щелкуны или кукухо. В самой Мексике их называют Живые алмазы. Это особый вид светящихся жуков из Мексики.
Над ... Читать далее...
Почему парней-кассиров в супермаркетах больше, чем медбратов?
Ответ: Никакого позора в профессии медбрата или кассира нет и не может быть.
Просто уход за больными, лечение на уровне среднего медработника больше нравится ... Читать далее...
Обычная вишня может спасти от боли в ногах?
Ответ: Как она может вам помочь? Вишня-это витамины))) ... Читать далее...
Операция по удалению большого варикоза на ногах не опасна?
Ответ: Любая операция представляет собой какую-либо опасность, в этом kpsr прав на 100%.
По поводу вырезания вен: врачи заменяют их искусственными сосудами при ... Читать далее...
Почему болят пальцы на ногах?
Ответ: Причин этому может быть множество. Вы носите обувь на высоком каблуке. В результате, нагрузка всего тела ложится на плюсны и пальцы, в связи с чем возникает ... Читать далее...
Добавить комментарий