Полезен ли смузи с бананом? В чём польза?

Конечно же, смузи с бананом полезен(если учесть, что полезны сами бананы и то, что мы можем полезного добавить в наш банановый смузи).

Вред смузи может быть только в одном случае - если им злоупотреблять. Все ведь полезно в меру, не так ли?

Прежде чем обратиться к теме пользы именно банановых смузи, рассмотрим пользу этих питательных и вкусных густых напитков в целом:

Ну, и о бананах.

В составе бананов, несмотря на повальную веру, калия не больше, чем, к примеру, в моркови, в чечевице, или капусте. В ста граммах банановой мякоти содержится всего 8% калия от его дневной нормы потребления. Зато в бананах содержится гораздо больше витаминов группы В, витамина С, магния, йода, марганца, цинка.

Не забудем и о клетчатке, которая несет ответственность за обмен веществ, уровень сахара в крови и сбалансированную работу кишечника.

В банановый смузи можно добавить ягоды: клубнику, землянику, чернику, черешню и др.

Другие фрукты: мякоть персика, киви, абрикоса.

Фруктовые соки: яблочный, вишневый, гранатовый.

Овощные соки: свекольный(не более 1\3 стакана), морковный, тыквенный.

Молочные и кисломолочные продукты: молоко, сливки, йогурт, кефир, простоквашу.

Зелень: мяту или мелиссу.

Злаки: пророщенную пшеницу или овсяные хлопья.

Различные добавки помогут разнообразить основной вкус, структуру и питательность бананового смузи.

Еще раз повторюсь, что вредом смузи можно считать только его постоянное употребление и исключение из рациона другой пищи: кишечник должен работать, а не переваривать постоянно перемолотые "в пыль" пюрешки! Поэтому чередуем смузи с отварной грудкой курицы или телятиной, свежими овощами и овощами на гриле, а так же отварными яйцами, сыром или другими продуктами привычного рациона.