Подскажите способ быстро успокоиться?

Могу посоветовать способ "клин клином вышибаю". То есть если существует нервное напряжение. накрутка - немедленно нагрузите себя физически. Как можно сильнее. Человек - существо гармоничное и энергии в нас сублимируются, то бишь, перетекают одна в другую. Переведите психическую энергию в физическую - взбегите на -надцатый этаж пешком, или просто пробегите расстояние, попрыгайте, отожмитесь или сделайте еще что-то из этого ряда. И чем выше раздражение тем активнее и динамичнее надо делать упражнения. Можно разорвать газету или что-то еще. Короче спустите каким-то образом энергию. Появится возможность думать. :)))

Глубоко дышать и делать механическую работу. Да хоть пыль вытирать, или посуду мыть.

Ещё помнить о правиле "отпусти ситуацию". Сами себя убеждайте, что чем спокойнее Вам удастся сейчас стать, тем трезвее сможете обдумать то, что Вас так "завело".

Обычно я шоколадом успокаиваюсь, ну порядка 5 Сникерсов и у я прихожу в себя, хотя в последнее время я со Сникерсов соскочил на качественный горький шоколад...

Приготовте СПИРТ! Налейте в колбочку 15гр. Приготовте запивон (кола, квас, сбитень)! Пока Вы будете готовиться к употреблению, успокоитесь!!!)))

В своей книге "Камасутра для оратора", Родислав Гандапас(считается лучшим бизнес-тренером России) в стрессовой ситуации рекомендует подвигать нижней челюстью взад-вперед и стороны. Уж не помню как, но физиологически это действует на нервные центры. Также можно использовать обычную жвачку, в армии США еще со второй мировой войны её выдают солдатам во многом из-за её антистрессового действия.

поставьте спокойную музыку и перебирайте чётки, если их нет, то возьмите несколько монет и перебирайте их, и вы успокоитесь буквально через несколько минут