Почему живучи слова паразиты и как от них избавиться?

Да нет, без "паразитов", конечно, лучше, только не всегда получается. Для себя отследил, что "паразиты" со временем меняются. Еще года два- три назад и уменя, и у друзей основным паразитом было "понимаешь". Видимо, это то, чего нам более всего на тот момент не хватало - пнинмания. А теперь все как сговорившись через каждую фразу по телефону тянем: "Во-от..." Наверное, нужно научиться делать паузы и не бояться иногда помолчать, подумать. Может тогда речь станет чище и легче поддаваться контролю.