Почему просыпаясь среди ночи, не можешь больше уснуть до утра?

Подъём после 4-30 утра , при условии , что легли до 23-х вечера (ночи) , да ещё летом , считается даже нормой. То есть лечь после захода солнца, а встать при восходе , так это прямо идеально. Но если вы встали в 4 утра по какой-либо причине, или разбудили, или в туалет, а потом хотите спать , но не можете заснуть , то лучше и не пытайтесь засыпать. Встаньте , попейте чаю с мятой и мёдом , расслабьтесь , как только можете , и снова попробуйте уснуть. Но если состояние будет напряжённое , сон не придёт. Сон тоже нужно заработать. Не даром прогулки перед сном считаются для многих ритуалом - для нагула сна. И не смотрите на ночь кошмарных фильмов и передач.

Может быть, у Вас появилась какая-то серьёзная проблема, которая Вас очень беспокоит. Вы не можете найти способов её решения. Если нет проблем, возможно, Вы сильно устаёте на работе, переутомляетесь. Попробуйте гулять перед сном. Это очень хорошо развеивает различные тяжёлые мысли. Попробуйте сразу после работы, как только придёте домой, сразу принять душ, чтобы смыть с себя негатив дня и всяких людей, с которыми Вы контактировали. С водой всё это уходит, Вы успокоитесь и всё будет хорошо.