Почему приём кальция и усвоение кальция организмом — это разные понятия?

Вот была в больнице, выписали прием кальция. Мой доктор мне сказал, что принимать кальций надо не менее года, потому как результат появляется только через полгода. Так же кальций обязательно покупать с витамином Д, и лучше всего запивать теплым молоком. Кальций очень плохо усваивается организмом, поэтому, надо ввести в рацион продукты богатые кальцием. Это, конечно молочные продукты, оливки, оливковое масло, кунжутные семечки или халва. Кальций есть во многих продуктах, просто в небольших количествах. Много его в яичной скорлупе, некоторые ее готовят и принимают, так как он неплохо усваивается нашим организмом. Так, что пополнить организм кальцием дело долгое и хлопотное.

Потому что во-первых, кальций не только поступает в организм, но и выводится из него; во-вторых, даже если поступает суточная доза кальция, то не факт, что организм ее усвоит полностью. Для того, чтобы удержать кальций, нужно следующее:

• обеспечить наличие в организме витамина D3 и магния;
• уменьшить потребление кофе, чая, алкоголя и продуктов, содержащих натрий;
• по возможности отказаться от курения;
• делать физические упражнения.

Есть еще рекомендации, но это, пожалуй, основные.