Почему я не высыпаюсь?

Проблема высыпания от многих факторов зависит. Например, можно спать достаточно и при этом чувствовать постоянную сонливость из-за нехватки витаминов.

Депрессия тоже влияет на высыпание. Когда ничего не хочется и всё опротивело, просто не остаётся сил и хочется спать всегда.

Я, например, постоянно вставала на работу с трудом, потому что мне просто ужасно не хотелось туда идти. Для меня она была бессмысленной, поэтому я спала до последнего и даже начала опаздывать, что за мной никогда не наблюдалось. Сменила работу, и теперь встаю, когда захочу, поэтому высыпаюсь.

Конечно когда естественный солнечный ритм сдвинут почти на 2 часа, получается что спать ложимся до захода солнца что категорически запрещалось в древности всеми религиями, а встаем до рассвета (те ночью не с добром как Предки поднимались с солнцем, а со Злом вот потом весь день и будешь разбитый с кем поведешься того и наберешься) Ни одна страна в Мире не живет дважды по летнему Времени (первый раз большевики декретное время +1 к поясному, а потом еще и Медведев +1) вообще это даже странно что Россия до сих пор не вымерла но не отчаивайтесь все к этому идет.

Зависит от того в какое время встаёте и какой промежуток по времени занимает сон.

Можно лечь в 1 ночи и встать в 9 утра разбитым, а если лечь в 22 часа и встать в 7 утра приблизительно, то можно встать в отдохнувшим.

Ещё важно перед сном не раздражать нервную систему телевизором, а читать книги.

И понимать какие фазы сна у Вас под утро.

Если вы не высыпаетесь то возможно эта фраза про вас: "ночью не заснешь, утром не проснешься". Может просто у вас проблемы с нервами и вас что-то тревожит и вы не можете выспаться даже за восемь часов. Может быть вы поздно ложитесь и вам нужно просто пораньше лечь спать, чтобы выспаться. Может быть у вас частенько болит голова или вы быстро переутомляетесь на работе и хочется спать. Перед работой можно выпить какой-нибудь безалкогольный энергетик или кофе, но не пейте часто и перед сном, может быть привыкание.

Это может быть хроническая усталость, просто накопилось. Вот если бы взять отпуск на недельку и провести его на диване, дней трех-четырех хватит. Потом режим, строго в одно и то же время ложиться. Можно еще начать заниматься гимнастикой или прыгать на скакалке, не долго, 15 мин в день. Через пару дней почувствуете себя бодрее.

Почему трудно вставать по утрам и при этом еще и самочувствие не очень?

Если вы ложитесь поздно, то вставать рано каждый день очень сложно. А если еще и работа нелюбимая, то миссия почти невыполнима. В общем случае, надо продумать и подкорректировать распорядок дня, разнообразить питание, а заодно и всё свое время.

Нужно знать, сколько часов Вам надо для сна, чтоб быть бодрым. У каждого человека свой биоритм. Возможно, что Вам недостаточно спать 8 часов. Проверьте себя. Для этого надо только ложиться спать раньше обычного. Постоянное недосыпание может вызвать усталость и болезнь.

Может вы не досыпаете, а наоборот пересыпаете, бывает и такое. Когда поспишь больше чем нужно организму человек чувствует себя вяло, у него такое ощущение что он не выспался. А может вам мало восьми часов для полноценного отдыха, все зависит от организма.

Возможно постоянная разбитость утром говорит о плохом качестве сна, наличии скрытого заболевания в организме, воспаления. Стоит проверить матрас и подушку на качество, может их пора заменить, а то мышцы не отдыхают.