Почему говорят, что важно с спать в промежутке между 23:00-2:00?

Я не знаю почему так говорят, я не слышал такого. Слышал и верю этому что один час сна до полуночи равняется по качеству сна двум часам после полуночи. Но я могу предположить смысл этого высказывания, я это так понимаю что: Суть здесь заключается в том что самую полночь, то есть 24.00 надо "Перевалить" в состоянии сна. То есть заснуть до полуночи, и в 12 ночи обязательно спать. Тогда и сон будет качественее и выспитесь лучше, и проснётесь во время. Я это сколько раз по себе замечал. Если удаётся лечь(такое бывает не часто) часов в 10-11 вечера, и время полуночи "перевалить" в состоянии сна, спать в это время то есть: то и высыпаешься лучше, и встаёшь "с энергией". То есть бодрый, хочется что то сделать. А если лёг в 3-4+- то и просыпаешься в районе полудня, вялый и без энергии, хочется ещё повалятся в постели, хотя и так спал долго, но как бы не выспался. Это я по себе сужу, не знаю как у других.