Нужны ли разгрузочные дни для похудения? Какая от них польза?
Ответов: 3
Рекомендуется проводить разгрузочные дни не только с целью похудения, но и просто так, для очищения организма. Достаточно одного дня в неделю, худеющим можно добавить еще один день.
Принцип действия подобного ограничения таков: организм получает меньшее количество пищи и начинает потреблять собственные запасы, растянутый желудок начинает постепенно уменьшаться в объемах. Кроме того, уходит лишняя жидкость и шлаки. Существенной потери веса при этом не наблюдается, но благодаря однодневной диете такого плана удается дать мощный толчок для ускорения метаболизма.
Рекомендуется использовать монодиеты для разгрузки: яблоки (можно яблоки и кефир), рис, гречка (без соли и масла), отварная курица, огурцы и т.д.
Продолжать разгрузку более двух дней подряд нет смысла и довольно опасно для здоровья. Организм начинает испытывать дефицит питательных веществ, могут начаться проблемы с желудком. Кроме того, периодические голодания такого рода помогут похудеть, но если постоянно не добирать положенное количество калорий, организм забьет тревогу и перестанет расходовать жир, оставляя его, как резерв на случай голода.
При регулярных разгрузках важно в остальные дни питаться согласно правилам здорового рациона, не переедать. Кроме разгрузочных дней для похудения используют также "загрузочные дни" (читинг).
Насколько я понимаю, разгрузочные или хотя-бы полуголодные дни, например, есть рис маленькими порциями почти весь день, нужны для очищения организма от шлаков и токсинов.
Такие дни способствуют ускорению обмена веществ в организме, а значит улучшению самочувствия и хотя-бы небольшому похудению.
Всё-таки как для кого. Я не в состоянии проводить разгрузочные дни, уж очень плохо мне становится. Зато хорошо сбавляю вес от ограничений калорийных, жирных и сладких продуктов, от отказа поздних ужинов и от ежедневной длительной ходьбы.
Похожие вопросы
Добавить комментарий