Нужно ли пытаться избавиться от неприятных воспоминаний?

Нужно их проработать. Чьи поступки всплывают? Ваши или чужие?

Если Ваши, то усвойте урок, который вы вынесли из этой ситуации, простите себя и больше никогда так не делайте.

Предположим, что Вы изменили супругу и это вас до сих пор гложет. Чем вам была выгодна эта измена? (может уход от реальности? нежелание решать проблему?) Какие чувства вы испытали, когда изменили мужу? (радость? страх? тревожность?) Какой урок вы из этого усвоили? Почему вам это неприятно? Как можно изменить последствия этой ситуации? (например, попросить у мужа прощение и признать свою ошибку) И решить как вы будете поступать впредь.

Если чужие, то, опять же, усвойте урок, который они вам преподали своими действиями, поблагодарите их за этот урок, простите и не забывайте о нем.

Например, вы били за мужем за человеком, который вас избивал, а после развода преследовал и пытался вас убить. Что хорошего во всем этом? (хорошее 100% есть). Как вы относились к себе, раз позволяли ему так с собой поступать? Какой урок из всего этого можно извлечь? Как вы теперь будете жить, основываясь на прошлом опыте?

А пытаться забыть - не вариант по той простой причине, что пока вы не проработаете это воспоминание оно так и будет вас преследовать. Возможно и через других людей и другие ситуации.