Нервы. Как научиться поменьше или вовсе не нервничать?

Очень хорошо помогает от нервов любимое увлечение, постоянная занятость. Даже если вы сталкиваетесь с какой-то стрессовой ситуацией, вы, даже пережив её, легко отвлекаетесь на свою любимую работу, и ничего вам уже не страшно.

Не нервничать совсем не получится. Все люди нервничают, просто кто-то умеет хорошо скрыть свои чувства и мысли, потому кажется, что они стрессам и нервам не подвержены, другие либо не в состоянии скрыть свои чувства, либо не умеют этого делать.

В любом случае, нужно понимать, что нервничать - это не всегда плохо. Зачастую стресс носит очень даже положительную функцию, если, конечно, он воздействует на организм не очень длительное время.

Он активизирует наши силы, позволяет по-новому посмотреть на ситуацию, оценить свои силы, почувствовать силу и вкус своей жизни.

Но если чувствуете, что не справляетесь со своими нервишками, посетите психолога, невролога или психотерапевта. Или просто попробуйте поговорить с человеком, который вам очень близок, приятен, которому вы доверяете. Беседа с таким человеком позволит вам снизить уровень тревожности, снимет напряжение, позволит вам проанализировать свои поступки, со стороны взглянуть на объективную ситуацию, спровоцировавшую такую реакцию вашей нервной системы.

От нервов не нужно избавляться, ими нужно научиться управлять и адекватно воспринимать ситуации-раздражители.

Ой, сама пытаюсь найти решение этой проблеме уже не первый год. Конечно, какие то успехи в этой области есть. Вот например, когда случается неприятность и нужно срочно что то решить, раньше я не могла сосредоточиться, я до такой степени нервничала, что все мысли вылетали, а в висках стучала кровь. Сейчас я стараюсь сконцентрироваться на проблеме, сделать это быстро и не дать панике растечься по телу. Мозг отвлекается на решение проблемы и нервы остаются в норме. Потом когда уже проблема решена, уже особо и нервничать причины нет. Еще можно попробовать сменить в этот момент вид деятельности. Конечно, мозг будет усердно возвращаться к тому что беспокоит, но если постараться занять руки, мозг отвлекается на техническую часть и становится немного легче. Хорошо помогает ходьба в быстром темпе, гормоны стресса сжигаются и тоже становится легче.

Могу дать несколько таких советов:

• Во-первых, в моменты когда Вы захотите нервничать, понимайте, что это никак не соответствует предназначению человека. Его предназначение - любить, а не трепать себе же нервы, пусть даже кто-то на Вас оказывает реальное давление. Пустая трата времени, которое Вы могли бы потратить на реальную любовь, отчего получить реальное счастье и смысл. Нервничать - безрезультатно. Хотите: изучите такое слово как "бесперспективняк". Когда нервничаете, просто повторяйте его.

• Нервничать - это негативная эмоция, которая отрицательно сказывается на здоровье.

• Ваши переживания и сомнения наносят вред ситуации. Например, вы переживаете, что не пройдете собеседование, очень нервничаете, это все негативно действует на результат. Поэтому лучше всегда мыслить позитивно!

Попробуйте в первую очередь не переживать по пустякам. Есть в психологии такая теория кругов. Мысленно нарисуйте два круга. Первый будет круг забот, второй - круг влияния. Теперь, если вы попадаете в какую-либо стрессовую ситуацию, просто попробуйте подумать, а сможете ли вы на нее повлиять. Если да, то мысленно переводите в свой круг влияния, если нет, то кидайте в круг забот. Все, что окажется в круге забот вы можете просто "выбрасывать" из головы. Ну согласитесь, если вы не можете повлиять на ситуацию, то ради нее волноваться не стоит. Есть гораздо важнее дела в зоне влияния, беспокойтесь о них.

Это хороший вопрос, всем бы научиться не нервничать. От характера очень многое зависит. Флегматики и сангвиники меньше подвержены стрессам, у них устойчивая психика. А холерикам и меланхоликам тяжелее справляться со стрессами. Но есть способы - аутотренинг помогает, настройка на позитив. В таких случаях человек не перестаёт реагировать, но реакция более оптимистичная.

Чтобы перестать нервничать по пустякам, а нервничаем мы именно по пустякам, нужно заниматься саморазвитием. Это не просто, но возможно, если будет поставлена четкая цель. Я совсем недавно была на тренинге, где учили работе с эмоциями и состояниями, такая классная вещь. Научившись работать с состояниями и эмоциями, нервничать перестаешь вообще.