Насколько можно похудеть съедая 200-300 ккал в день?

Поддерживаю ответ пользователя ЮляЛапуля. Это очень нездорово - морить себя голодом. Питайтесь разнообразно, ограничьте потребление сахара, возьмите под контроль соль, займитесь какими-нибудь упражнениями, только не снижайте количество потребляемых килокалорий ниже 1000 - это самый минимальный минимум, который позволен при сознательном понижении калорийности пищи.

Обратите внимание на то, что различные продукты по-разному ведут себя при пищеварительном процессе. Здесь показательно сравнение гречневой и манной каш (см. здесь), когда теоретически менее калорийный (манка) продукт ведёт себя в желудке почти как чистый сахар, а другой (гречка), при формально более высокой калорийности, обладает гликемическим индексом намного ниже.

Так подохнешь. Вычисли, сколько ккал потребляешь в день и вычти из этого примерно 300-400 ккал.