Можно ли увеличить рост после 30 лет?

А мое мнение, что после тридцати лет, никакими упражнениями рост уже существенно увеличить не удасться. Думаю, что упражнения на гибкость и плавание могут добавить вам 1 - 2 сантиметра за счет увеличения междискового пространства между позвонками, но не более того.

Единственный выход - это операция, при которой вам сломают кости ног и поставят "аппарат Елизарова" для вытяжки. Таким методом можно нарастить несколько сантиметров за пару месяцев и практически в любом возрасте.