Можно ли самостоятельно выйти из многолетней депрессии? И как?

Можно разумеется. Надо только учитывать, что в подобном состоянии сознание работает... не самым лучшим образом. Поэтому не стоит отрицать какие-то рекомендации, даже если они кажутся полной чушью и бредом. Для начала нужно понять - что вообще такое депрессия. А это состояние крайне суженного поля восприятия. Другими словами, когда вы в упор не видите многое из того, что вокруг вас происходит. По сути это та же скука, но возведенная в степень. Вообще любой негатив, начиная со скуки работает совершенно одинаково - сужает поле восприятия. Поэтому выход очевиден - расширить это самое поле. Сделать это ненадолго проще-простого - достаточно сделать что-либо, что отвлечет вас от привычных негативных переживаний: принять очень горячий, едва терпимый, душ... или окатиться ледяной водой. Это моментально вызовет в вас прилив сил. Так что возьмите эти способы на вооружение - это ведь хоть и маленькое, но работающее доказательство, что с депрессией можно справиться. Недостаток их очевиден - эффект их недолгий. Поэтому переходим к причине депрессии - мыслям и ощущениям. Вы наверное замечали, что в состоянии депрессии мысли и ощущения крайне однообразны. Это не случайно. Во-первых - это не мысли. Это ассоциации. И они накрепко связаны с некоторыми ощущениями и впечатлениями. Так они работают: чувствуете ощущение - тут же появляются связанные с ним слова, фразы, образы и даже ощущения. Во-вторых страдает человек вовсе не из-за этого безобразия, а по из-за впечатления собственного бессилия. Словно оно вам совершенно не подчиняется. Однако это иллюзия. И вы очень скоро в этом убедитесь. Я не зря начал с описания способов быстро себя привести в порядок. Ваша работа над собой обязательно должна с них начинаться. Либо вы должны быть уверены, что депрессия сейчас отступила. Это важно. Ваша работа будет заключаться в простом наблюдении за ощущениями и возникающими ассоциациями. А конечная цель - увидеть, собственными "глазами" увидеть, что они, ассоциации не имеют самостоятельного существования. Они возникают как отклик на какое-то впечатление и держатся в сознании ровно столько, сколько вы обращаете на них внимание. Переводите внимание куда-то и они тут же исчезают. Вот этому вам и нужно научиться. В процессе этой работы вы быстро заметите, что ваш эмоциональный фон медленно, но неуклонно будет подниматься до нормального. Да и старайтесь не очень впечатляться моментами эйфории, если такие случатся. Они всегда дают откат в депрессию.

Во первых, при многолетней депрессии без помощи психиатра не обойтись, а он подскажет, что нужно сделать с медицинской точки зрения. Во вторых - чисто практический совет: надо пойти по улице, может долго идти, пока не встретишь какого нибудь инвалида на коляске. После этого надо остановиться и посмотреть на свои руки - на месте ли они? Так, на месте. Потом посмотреть на свои ноги - - они ходят? да, ходят. Проверить глаза и уши. Если всё нормально, сказать себе - дорогой - да ты же богач. И дальше уже продолжать жить с этим богатством.

Я думаю это будет зависеть от того насколько тяжелая депрессия. И от того сможет ли человек сам понять, что у него именно депрессия, а не что-то иное. Ну а выйти вполне возможно, только времени это займет намного больше и будет труднее, чем если бы он обратился за помощью к специалисту.