Могу ли навредить руке, запястье было сломано, занятиями с гантелями?

Если перелом уже сросшийся - то не навредит. Но всему надо знать меру. Гиря или гантелька не должна быть тяжелой.

У меня был оскольчатый перелом со смещением правой плечевой кости. Сделали операцию - поставили металлическую пластину. При переломе осколком кости повредило лучевой нерв, который отвечает за подвижность конечностей руки. Из-за этого кисть просто повисла и я не мог ее поднять. Она (кисть) была как тюфяк. Я, конечно, очканул здорово. Это был мой первый перелом в жизни, да еще и такой серьезный, с такими то последствиями.

Я пробыл на больничном 5 месяцев. Перекапал, переколол, перепил все возможные лекарства, которые начинаются на "нейро-":

-нейробион

-нейрорубин

-нейромедин

-нейро-норм

-нейромульвит

-нейродоз

По большому счету все это витамины для нерва.

Ходил на занятия ЛФК, ходил на электрические процедуры: амплипульс, дарсонвализация, электродинакмик. Ходил на парафиновые аппликации. Ходил на массаж.

Лечился лечился, а ничего не помогало.

На ЛФК мне сказали пробовать дома сжимать губку-мочалку. Получалось еле-еле, но с трудом и с болью. Ложил руку на стол, и когда сжимал губку, то моя кисть сгибалась самопроизвольно во внутреннюю сторону. Это говорило о том, что нерв не работает, кисть слабая и не слушается. Потом я купил мягкий мячик, который тоже сжимал больной рукой. И так дошло до эспандера. Но кисть все равно самопроизвольно сгибалась. Но я упорно работал и верил, что рука поправится. Врачи мне пророчили группу инвалидности, рекомендовали повторную операцию.

Я не соглашался и продолжал сам разрабатывать кисть. Потом мне один мужик сказал, что однажды у него была собака, которую парализовало. Он понес ее к ветеринару, а тот сказал, что собаке капец, мол, надо усыплять. Мужику жалко стало собаку и он понес ее обратно домой. Дома брал зубочистку и штрыкал ей собаку. Штрыкал-штрыкал, и доштрыкался, что нашел на грудке у собаки такое место, в котором мышцы сокращались от штрыкания. Со временем он отштрыкал всю собаку и она стала на ноги.

Я решил попробовать метод с зубочисткой. Штрыкал-штрыкал - вроде ничего. Чувствительность есть, но кисть не слушается. Потом я начал себя сам растирать, похлопывать по руке. Начали пробиваться первые импульсы нерва. Было больно, мышцы сами сокращались. Нерв начал по-тихоньку оживать. И сейчас я уже пишу этой рукой. Все восстановилось, слава Богу!

Теперь об упражнениях с гантельками.

Если перелом сросся относительно недавно - вес гантелек не должен превышать 2кг.

Берем гантельку, переворачиваем руку ладонью вверх и делаем движения кистью вверх-вниз.

Вам же нужно разрабатывать запястье, а не качать мускулы. Делаете каждый день по 3-4 раза в день по 15-20 таких упражнений за раз. Еще хорошее упражнение - шведская стенка. Если таковой нет, можно в домашних условиях перекинуть веревку через какую-нибудь перекладину и перетягивать веревку плавно то одной рукой, то другой. Еще полезно делать пальцами лесенку, как бы перебирая пальцами по ступенькам лестницы. Есть еще упражнение "руки в замок". Зажимаете руки в замок перед грудью и делаете поступательные круговые движения. Сначала в одну сторону, потом в другую. Кладите руку на стол и сводите и разводите пальцы. Регулярно массажируйте, гоняйте кровь по руке. И верьте, что Вы поправитесь, это очень важно!