Лучше спать при какой температуре воздуха? 18 градусов — это оптимально?
+13 +/-
Ответов: 3
2 +/-
Лучший ответ
Вопрос предполагает не однозначный ответ:
- в своей профессиональной деятельности встречался с людьми, которые искренне считают что температура во время сна должна быть +10 гр. С. По моим данным в Европе (Германии, Швейцарии, Люксембург, Бельгия и т.д.)в основном, для взрослых людей, любят температуру во время сна 13 гр. С (но у них и в дневное время, нормальная температура 15 - 17 гр. С) Российские нормативные документы ничего не говорят о температуре во время сна. Традиционно считается что оптимальная температура в жилых помещениях 19 - 23 гр С.
- КРОМЕ ТЕМПЕРАТУРЫ еще важна и относительная влажность 40-60% опять же согласно нормативным документам РФ.
- кроме влажности не маловажный аспект еще и поступление воздуха в спальную от 30 - до 70 м3/ч на одного человека.
- Подвижность воздуха или скорость движения воздуха в комнате должна быть 0,1 м/с зимой и 0,15 летом не больше.
- Количество ионов обоих полярностей должно быть не менее 400
- Чистота поступающего воздуха должна соответствовать норме.
1 +/-
Да, с точки зрения медицины 18 градусов- оптимально. Но вы не должны мерзнуть, те должно быть теплое одеяло, пижама и т. П. Но если вы всю жизнь спали при 27 градусах, то резко делать 18 не рекомендуется. Надо постепенно снижать температуру. Также не забудьте сделать оптимальную влажность в помещении- 45-60% влажности, хотя лично мне и 50 хватает с лихвой
1 +/-
Светлана, оптимально в данном случае - как в анекдоте о нормальной средней температуре по больнице. Один человек при +18 мерзнет, другому жарко.
Здесь нужен индивидуальный подход. Подберите для себя оптимальную температуру, при которой вы хорошо спите.
Но в целом да, лучше спать в прохладной комнате. Если холодно - просто укройтесь.
Добавить комментарий