Кто как борется с бессонницей?

Испробовав множество способов, пришла к умозаключению - чем спокойнее ваш день, тем сложнее заснуть. Может и глупо кому-то покажется. Говорят, что молодые люди хорошо засыпают после тяжелой работы, как физической так и умственной. А зрелым наоборот тяжело уснуть после таких нагрузок. Я стараюсь перед сном часок, если получается, посидеть спокойно - могу ТВ посмотреть, книгу почитать. А когда появляется сонливость - сразу ложусь спать. Важно не пропустить момент). Честно. Если вообще беда, спать надо а не хочется - выпиваю 1 таблетку глицина и через минут 30-40 здоровый сон обеспечен.

желательно часа за два до сна, не пить напитки как чай или кофе, можно чай с травами , которые успокаивующие(мелиса, ромашка) или просто зеленый чай, проветрить комнату перед сном, что бы поступил свежий воздух, который очень благоприятствует на сон, и еще перед сном нельзя лежать в горячей ванне, можно в которой температура не превышает 37 градусов, рекомендуется применять витамин Е.

Когда чувствую, что сон не идет, поступаю просто: включаю телевизор и смотрю при негромком звуке. Важно найти фильм или передачу без стрельбы, страшилок. Это отвлекает от мыслей (а именно они не дают заснуть), сон приходит незаметно. А телевизор настроить на отключение через час-полчаса.

Я с ней не борюсь, так как если бороться, тем более не заснешь. Надо выпить чего-нибудь горяченького, немного. Можно с коньячком, и просто лечь и успокоится. Полежав так пару часов обнаружите себя заснутым. Ну бывают конеша тяжелые случаи... тут я не советчик.

Я если понимаю, что заснуть в ближайшее время я не смогу, то либо не лажусь вообще, либо если лег, то беру плеер и слушаю музыку. Стараюсь подбирать спокойную музыку, чтобы помочь себе скорее заснуть. Действует)

Обычно, когда у меня бессонница, я пью чай с мёдом. Добавлю в чай 2 ложки мёда-и вкусно, и сразу так спать хочется.