Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?
Ответов: 6
Утром, занятие спортом лучше ограничить разминкой и легкой пробежкой. Что же касается оптимального времени для полноценных занятий, то это с 16 до 20 часов дня. В это время организм уже полностью проснулся и, получив хорошую подпитку в виде завтра и обеда, готов к любым свершениям.
Возможно вы сталкивались с тем, что утром довольно сложно заставить себя не только выйти на пробежку, но и вообще встать с кровати в запланированное вечером предыдущего дня время?
Сердце с утра работает менее интенсивно, да и мозг тоже. Поэтому и рекомендованы с утра лишь небольшие пробежки и необременительная разминка.
Вечером после 21.00 примерно, организм человека начинает готовиться ко сну. И происходит то же самое. Сердце замедляет ритм, мозг врубается в автоматический режим поедания ужина и засыпания.
Занятие спортом в указанное, неурочное время может навредить вашему сердцу, даже если у вас нет никаких патологий. Несильно, но сам факт - неприятен.
А вот в 16.00 и чуть позже организм может работать на полную катушку.
Больше скажу вам: спортивные секции с правильными тренерами, знающими анатомию назначают свои занятия в это время не только потому что часто их посещают школьники и студенты, но и потому что это оптимально по эффекту от занятий, и они об этом знают. Ведь воспитать хорошего спортсмена - выгодно. Его можно продать.
Вот как-то так.
Спортом люди занимающиеся не имею возможность выбирать, потому как спорт предполагает тренировки постоянные и занимает все свободное время.
А вот если говорить о занятиях физкультурой или занятиях для поддержания физической активности организма, то время зависит от многих факторов. Если человек работающий с утра, то занятия лучше проводить вечером, потому как утром это невозможно, так как нельзя заниматься сразу после пробуждения.
Если человек не "сова", а "жаворонок", то лучшее время для занятий это через два часа после того, как человек проснулся.
Если человек "сова", то его организму будет комфортнее перенести занятия на вечер, так как ложась спать поздно, даже если человек закончил занятия в 8 или 9 часов вечера у него еще достаточно времени, чтобы привести свой организм из активной работы в спокойное состояние, что не нарушит сон и будет эффективно сказываться на дальнейшем самочувствии. "Жаворонки" к этому времени уже чувствуют всем организмом приближающееся желание поспать и занятия физические будут уже во вред, так как будут идти против организма и его естественных потребностей в отдыхе.
Каждый организм крайне индивидуален к физическим нагрузкам в разное время суток. Поэтому если речь идет действительно о спорте, где программы зачастую предусматривают несколько тренировок в день биоритмы учитываются обязательно. Например утром кардио-нагрузки(бег, плавание, вело) во второй половине силовые(тренажеры, свободные веса, спец. офп) или наоборот. Вариаций предостаточно в зависимости от вида спорта, любом случае процесс контролирует тренер или инструктор. Для тех кто планирует свои тренировки сам, лучший советчик ваш организм. Если после утреннего многокилометрового кросса вы полны сил и бодры это ваше время. Альтернативой для тех, у кого утренние нагрузки забирают силы на весь день, может стать умеренная разминка на свежем воздухе и контрастный душ. Слушайте свое тело, как и когда оно реагирует на нагрузки, результат не заставит себя ждать. Удачных тренировок, друзья!
Самое "эффективное" время для спорта - это утро. Идет и " просыпание " организма и заряд энергией на весь день. Другой вопрос - как себя заставить это сделать, особенно утром? Ну, а если для " сжигания " калорий, то конечно вечер, главное после этого не переедать и будет все ОК!
Спортом лучше заниматься и тогда и тогда .
Я например вечером 1 час пробежку делаю , а утром физ подготовка
Когда вашей душе угодно. И поменьше слушайте и читайте интернет-фитнес-гуру.
Похожие вопросы
Добавить комментарий