Клетчатка - это нерастворимые пищевые волокна, которые в естественном виде содержатся во многих злаковых, овощах и фруктах.
Клетчатка помогает дефекации и продвижению каловых масс, что, в свою очередь, способствует здоровью, и даже похудению.
Норма приема клетчатки для взрослого чаловека - это 25-30 гр в день. Современный человек с его режимом питания все время эту норму не добирает, поэтому клетчатку сейчас стали выпускать в качестве пищевой добавки в гранулах или в порошке.
Клетчатку извлекают из фруктов, овощей и злаковых, сушат и измельчают в виде порошка. Норма приема клетчатки в порошке - не больше 4 столовых ложек в день.
Если дозу превысить, может начаться газообразование в кишечнике и даже колики. Употребляя клетчатку с кефиром, можно почистить организм и сбросить несколько килограммов. Злоупотреблять не надо. Клетчатка может вывести также и полезные вещества из организма при передозе.
Добавить комментарий