Кефир перед сном спасает от запора?

Только свежий кефир, не более суток с даты выпуска, а так получается обратный эффект.

А лучше всего употреблять ежедневно салаты с вареной свеклой.

Все продукты содержащие клетчатку помогут забыть о запорах. Это фрукты, овощи, сухофрукты (особенно чернослив), отруби, ягоды, овсянка. Надо ежедневно употреблять 400-500 гр. фруктов и овощей.

Если есть проблемы со стулом, утром натощак хорошо выпить не спеша один или два стакана воды, который был налит с вечера. Потом сделать небольшую пятиминутную зарядку для живота, можно втягивать и выпячивать живот или покрутить обруч, чтобы протолкнуть воду по желудочно-кишечному тракту, тогда через 5-10 минут произойдёт опорожнение кишечника.

Не согласна с вышеуказанным ответом - о том что кефир вызывает запор, если употреблять ежедневно.

Сама уже несколько лет употребляю кефир с мёдом, ежедневно - на ночь, никаких запоров нет, а поэтому из личного опыта предполагаю - от кефира больше пользы, чем вреда.

Кефир - имеет послабляющие действие, особенно если есть проблемы связанным с опорожнением - запор, многие при таких ситуациях рекомендуют употреблять кефир на ночь, можно добавить 1 ч. ложечку мёда для пользы.

Но чтобы была многократная польза от приёма кефира - советую покупать кефир на полезных бактериях, например кефир - бифидокефир, биокефир, бифидок.

Кефир наоборот может способствовать запорам если его употреблять ежедневно. От запоров лучше употреблять сухофрукты, курагу и чернослив, пить больше воды, чтобы каловые массы от обезвоживания не превращались в каловые камни, которые и являются виновниками запоров. Так же нужно употреблять овощи, капусту, салат, огурцы, помидоры и пр. Важно не переедать в принципе. Запорами как правило страдают люди с лишним весом. Их организм не успевает перерабатывать такое количество не нужной еды.

Так же изменение мыслей и реакций способствует избавлению от запоров. Перестаньте держать в себе недовольство, замалчивать проблемы. Т. е. освобождайтесь от эмоций, высказывайтесь, так сказать уберите свой внутренний "запор" и физический так же пройдет.

Принимая решение принимать или нет слабительное, помните о том, что организм привыкает к слабительным и перестатика кишечника будет ослабивать. Куда проще подобрать для себя диету и продукты которые помогают работе кишечника.

Вареная свекла в любом виде (виненрет)

Чернослив и купага - особенно хорошо если запарить. К тому же эти сухофрукты хорошо утоляют голод и содержат калий который необходим для сердца.

Кефир так же помогает кишечника и не только. Если вы возьмете за правило ежедневно перед сном выпивать стакан кефира 2.5% и выше, вы будете восполнять запас кальция в организме и наладите работу кишечника

Кефир не только перед сном но и после обеда, ужина тоже, помогает. И еще от запора помогает стакан кипяченной теплой воды утром в 6 часов натощак, каждый день, где то месяц пропить.