Каков должен быть рацион питания у женщин после пятидесяти?

Есть один общий принцип рациона питания для каждого человека, это постепенное снижение с возрастом потребляемой пищи в сутки, а следовательно и Калорий! И если женщине или мужчине стукнуло 50 лет то это ничего не меняет! 50 это лишь цифра, а не биологический возраст! Сейчас есть люди у которых организм в 30-35 лет как у 60-летнего и наоборот! Так что нелепо исходить из календарного возраста! Питание должно зависеть от уровня обменных процессов(биологического возраста) и физических нагрузок! Сидящий вечно за ПК 30-летний это уже старичок и кушать ему нужно самую малость, а не уплетать сидя за ПК попкорн тазиками или Чипсы банками с пивом! Так что возраст 50 лет ещё ни о чём не говорит! Давно пора отменить эти ДР, глупые и бессмысленные! Нужно просто иногда захаживать в лабораторию физиологии и узнавать там свой биологический возраст, а не "циферьками" пользоваться по календарику, которые ни о чём не говорят!

Нужно в день съедать 200 граммов творога - это чтобы избежать остеопароза. Нужно сократить употребление красного мяса или вообще отказаться от него. Побольше овощей ввести в свой рацион, рыбу и белое мясо курицы. И надо есть поменьше сладкого и мучного. Мне лично от этого очень трудно отказаться, но я не злоупотребляю.