Какой самый эффективный способ борьбы с панической атакой в транспорте?
Ответов: 4
В такой ситуации главное не накручивать себя еще больше. Я всегда ношу с собой таблетки корвалмента, очень хорошо помогает. Можно даже купить очень сильно мятные конфеты, тот же холс. Он будет действовать как эффект некоего шока и отвлечет вас от самого приступа. Обязательно помните про правильное дыхание. Если уж совсем плохо, то лучше всего выйти из транспорта на ближайшей остановке и переждать приступ на свежем воздухе. Можно с собой возить воду и при необходимости выйдя на улицу умыться ею.
по поводу вдыхать поглубже- мнение ошибочно, как раз наоборот рекомендуется как можно более задерживать выдох- накапливающая при этом углекислота, окажет тормозящее воздействие на вегетатику. как альтернатива- носить с собой анаприллин- при приступе - 10мг под язык.
Знать бы, что Вы не путаете с укачиванием. Панические атаки могут в любом месте и в любой момент возникнуть. Даже сидя за чашечкой чая. Если в транспорте - просто подумайте, что скоро будет остановка, вы выйдете на воздух и все пройдет. Я сама этим страдаю. Только комплексный подход, только лечение души. А так вот резко чтоб - ничего не поможет. Пройдет. Поверьте, это пройдет.
Я не специалист в этом вопросе, но читал где-то, что нужно вдыхать поглубже, сосредоточившись именно на дыхании... мужчинам советуют так же представить обнажённую женщину или что-нибудь столь же приятное... а вот что представлять в таком случае женщинам - не знаю...
Похожие вопросы
Добавить комментарий