Какой есть простой практический метод медитации?

Вот самый простой метод практической медитации: лечь на спину, слегка ноги раздвинуть, ладонями вверх вытянуть руки вдоль туловища, но не касаясь его. Необходимо расслабиться. начать упражнение надо с мысли о крови , которая поднимается к легким отливая от кончиков пальцев ног. Вдыхая, надо представить насыщенную кровью легочную губку, которая посылает обогащенную кислородом кровь к пальцам ног. Потом подумать надо при вдохе о брюшной полости и пригоните кровь к легким. выдыхая, полную жизненных сил кровь пригоните к органам брюшной полости. Третий вдох пригонит кровь сосудов пальцев рук и вернет обратно очищенную, а четвертый вдох более глубокий призовет кровь мозга и насыщенную вернет через обратно. Очищение тела в ритме дыхания.

Медитация с латинского переводится, как размышление. Это своеобразные психофизические приемы-упражнения, которые изначально были популярны в .

Специалисты знают разные техники медитации.

Обычно, это связано с какой-то позой, с прислушиванием к внутренним ощущениям, с ритмом дыхания.

В домашних условиях людям неискушенным знакома наша простая медитация. Когда устанешь, приляжешь с книжечкой и уснешь минут на 5-10 в любимой позе, на любимом диване, с любимыми образами в голове. Без каких-то модных поз.

Это самое отличное расслабление-размышление-медитация.

Встаешь свежей и бодрой.

Под медитацией подразумевают порой совершенно разные вещи. Вот образец буддийской медитации. Эффект от ее воздействия понятен из текста медитации http://lorry.narod.ru/lib/3_co_new.html